1、双手支撑在地面，双腿蜷缩在一起，脚尖绷直往后。

2、同时，臀部需要往上高高的抬起，不仅可以让你告别驼背，同时，还是提臀的好方法。

3、这个姿势长期的锻炼，会使你身心愉快。

4、简单的动作，却有不同的效果。无论你是在办公还是在路上，都可以练习的。

5、双腿跪在地面上，小腿需要与地面保持平衡，脚尖往后绷直，头部微微往后仰，左手往后搭在头部的位置，就好像仰望天空一样。

6、右手往后，指尖抵住脚后跟。放松心情，缓解压力。慢慢的你就会成为瑜伽达人。