跑步一公里大约能消耗30-40大卡热量。

正常情况下慢跑一个小时就能消耗655大卡的热量，而正常人跑步一公里大约需要5-6分钟左右，所以跑步一公里大约需要消耗30-40大卡热量。

跑步一公里后，不能立即蹲坐下来休息，这样会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。而正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理的活动，如慢行，舒腿等，这样既有利于身体机能的恢复，又能增加热量的消耗。