“自我爱，自我尊重，自我价值：这都是他们都以'自我'开始的原因。您在其他任何人中都找不到。” 〜未知

离婚后，我觉得自己是世界上最可怕的人。

我的自我价值为零，信心为零，对自己的信仰为零

如果您现在正经历分手或离婚，您的自我价值可能也会受到影响。您可能会感到一文不值。您可能会觉得自己没有价值。您可能会感到失败。

想一想。爱你，想要你，爱上你的人现在拒绝了你。

如果您在一起已经有几年了，那么您可能会很难受。如果您在一起已经有几十年了，您可能会感到完全崩溃。

他们以前想要你，而你感到完整。他们现在拒绝了您，因此您必须是一个可怕的人。

我发现，不是我们的伙伴破坏了我们的自我价值和自尊。我的已经很低了。

如果您来自一个虐待的家庭或一个痛苦的童年，那么您的自尊心可能已经触底。

所有这些关系所做的只是使自我价值的问题浮出水面。您现在相信过去曾经告诉自己的所有可怕事情。

您的前伴侣已经证实对您对自己的所有想法都暗中怀疑。他们与您的分手向您证实，你毫无用处，没有吸引力，有缺陷，并且周围都是坏人。

不仅您的前伴侣从您的生活中消失了，而且现在您所拥有的只是您自己以及对您自己的这些可怕的感受。

您失去了前任并获得了自己，但获得的人是这个可怕的人，被他们所爱的人拒绝了。这是一个悲伤和破坏性的循环。您的内部世界在燃烧，您的外部世界在冒烟!

我非常了解这一点，因为这是我离婚后发现自己的方式。

所有这些关于您自己的强烈感情都会使您想要卧床不起。他们会让你想放弃这个世界。

您的伴侣认为您太可怕了，您也是如此。为什么还要住?自杀并没有使我头脑清醒，但有时我想从世界上消失。

如果您现在正经历心碎，这就是修复与自己的关系并重建自我价值的方法，以便您可以变得更加自信，更快乐。

分手后重建自我价值的9个步骤

1.接受您所在的位置。

离婚后，我意识到自己的自我价值受到了很大的打击，并且很长一段时间以来我一直对自己怀有所有这些感觉。

第一步是自我意识。承认，接受并注意到自己内在的低自我价值感。没有判断，好吗?您不必讨厌自己，也不必讨厌自己不喜欢的事实。只要接受您对自己的感受就可以了。

2.开始注意到您如何与自己谈论自己。

您的思想不断与您交谈，对您说负面的话，助您降低自我价值。您的工作是找到一种应对思想的策略。使用正念，日记，观察甚至疗法，以准确了解您在想自己的想法。意识是转变您对自己的想法和感觉的关键。

3.把自己想成一个自己喜欢的孩子。

想象您是一位父母，正在与这个受惊的孩子说话，这个孩子对自己感到恐惧。这位父母会怎么说?他们将如何安慰这个小小的人?这位父母将如何与这个正在努力爱自己的无助的人说话，对待和帮助?

开始把自己当作自己亲爱的父母。父母对孩子说的话，对自己说。无论该人为孩子做些什么，都要为自己做。

4.使用肯定，鼓励和积极的自我对话。

您可能一生中从未做过这样的事情，但这是重新设定思维的好方法。

我几乎每隔一天进行一次这种练习，使用了肯定我的价值和我的价值的肯定。我写的东西像：

“我值得。”

“我受够了。”

“我很完整。”

“我爱自己。”

“我很珍惜自己/”

“我拥有自己所需的一切。”

“即使没有人爱我，我也爱自己。”

这些陈述听起来很怪异和不自然，但我告诉您它们有效。人们一直在告诉你一生的对立面。现在，您必须重新编程您的思想和对自己的想法。

5.使用可视化帮助您查看可能的结果。

开始想象如果您相信自己，接受自己并对自己充满信心会是什么样子。如果您对自己感觉良好，您将如何行动，做出反应和感觉如何?

想象一下，看看正面的自我价值是什么样子。寻找具有健康自我价值的人，并以他们为例。考虑一下与您关系密切的人，他们会很好地对待您。他们如何对待您是您最终想要如何对待自己。开始闭上眼睛，感觉自己的自我价值很高。

6.开始承认自己内在的内在品质。

您自己忽略并忽略的所有美好事物，请开始注意它们。

当我第一次尝试建立自己的自我价值时，我会醒来并思考我所有的良好特征和美德。我会说：“我很感谢我用写作的能力来帮助别人。”我很高兴我用同情的礼物为他人服务，”作为一个叔叔，我可以为生活中的小人们带来幸福。” 我注意到并认可每一个积极的品质，无论大小。

7.开始改善生活，以改变生活质量。

就像对待孩子的父母一样，您也要好好对待自己。无论这对您意味着什么，请执行此操作。

对我来说，这意味着要摆脱冲突缠身的法律领域，与社区中的NGO合作。这意味着世界旅行。这意味着要成为一名教练。这意味着要有充足的睡眠。这意味着最大限度地减少我的生活，这样我就不会承受太大的压力。我一直在做一些事情来提高生活质量，因为我和一个开始爱上我的人在一起。

8.退出对您有害的一切。

想法，媒体，朋友，家人和其他任何负面的东西，我都远离了。如果这不能使我对自己感觉良好，那我就不会走开。

我知道最好处理和处理困扰我们的事情，但是当我试图重建自己的自我价值时，这都没有关系。我将只专注于积极生活，并无情地消除一切有害，危险或自我破坏的事物。其中包括人际关系，活动，媒体资源，电影，阅读材料，广告以及其他对我没有帮助的内容。

9.适应自己。

当消极的chat不休，自我破坏的人际关系以及对您生活造成伤害的人摆脱烦扰时，您将有时间和空间来了解自己。这是找到自己并变得喜欢下面所有这个人的过程。与这个人见面，发现他们的好恶，并对他们感到好奇，就像您与感兴趣的人一样。

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这些东西都不是一次性的东西，或者只是让您今天阅读并回到余生的东西。

如果您认真对待与自己的关系，则必须坚持下去。您必须不断为自己露面。您必须习惯和习惯我分享的所有实践。

我学会了如何改善与自己的关系，并改善了生活的方方面面。

现在，我要感谢前任帮助我聚焦自我价值。我已经做了很多工作来治愈自己的自我破坏部分。

分手后，您也可以使用心碎的痛苦来重建自己的自我价值，并成为自己最完整，完整和快乐的版本。