“有时候事情会分崩离析，以便更好的事情能够融为一体。” 〜玛丽莲·梦露

我知道结束了，但是我留下了。

在我眼中，我的关系一直在发展。我已经受够了，累了，情绪激动，但是我无法摆脱困境。我不知道该怎么做。

因为这是我第一次认真的恋爱关系，所以一切对我来说都是新的，包括分手。他是我的初恋。我们一起生活，一起生活，现在我正在为未来的所有美好计划投入一把扳手。

在彼此相处了五年之后，我们的关系起伏不定(就像大多数关系一样)。到那时，蜜月期已成为遥远的记忆，我们彼此之间的互动已演变为小打斗，低击和有毒行为。

我迷茫，困惑和不快乐，直到最后让我震惊：

我们彼此不合适。

就那么简单。

但是，我仍然等待着。实际上，六个月后，直到我达到无法忍受的地步。

那天，我让男朋友坐下，并准确地告诉他我的感觉和完成的事情。经过抗议和眼泪，他收拾行装搬到了妈妈的房子，直到我能弄清另一种生活状况。

分离并没有持续很长时间。

我以为我终于可以分手​​了，但我男朋友的反应让我感到second异。我以为他对我们的关系感到厌烦，而当我意识到他不是那样时，这种怀疑开始蔓延，我比以前更加困惑。

所以我们再次尝试。这次，带着希望解决我们的问题的希望进行治疗，但是那也不起作用。

几个月后(大约一年后，我意识到我想分手)，我的男朋友和我终于结束了一切。

我回头看看我的恋爱关系，并想知道：

我该如何克服呢?为什么我要呆这么久?如果我要再次执行该操作，该怎么办?

这就是我当时所希望的。

1.接受您的感受是有效的。

为了伴侣的关系，很容易迷失自己的关系并牺牲自己的需求。那正是我所做的。

我没有像我应该做的那样听我的感受并与男朋友分手，我怀疑自己。甚至当我生命中的每一个细节都在告诉我“是时候了”时，我都会忍住并找借口。

我非常担心自己的感受可能是错误的或暂时的，以至于我无法相信自己。我会在途中犯一个巨大的错误吗?

然后，我会考虑我男朋友的感受-我是如何使他痛苦和使他痛苦的。那么，为什么为了他的缘故坚持不下去会更好呢?

这些焦虑的想法在我的脑海中奔走，无济于事，使我陷入恐惧，痛苦，愤怒和沮丧的循环中。

底线是我不高兴。我知道，在内心深处，这不会改变。

经过多年的努力，这是一个很难接受的现实。但是经历这个过程使我意识到，我无法与一个我根本不满意的人保持联系。这对他或我都不公平，这让我们俩都感到痛苦。

有时您必须要有点自私，把自己放在第一位，而结束一段恋情就是其中一种情况。

您还必须避免担心自己会犯错，并相信自己确实知道最适合自己的东西。这并不意味着您会立即找到其他人，也不会单身时永远不会感到孤独。这只是意味着您知道这种特殊的关系不适合您，最好是没有人比错的人。

这可能很困难，但是通过我自己的亲身经历，我发现我在正式分手之前一年的最初感受就是今天的感觉。如果我当时听的话，我会为自己省去很多麻烦。

因此，如果您对分手的想法感到困惑，请退后一步，专注于自己。对自己残酷地诚实，写下自己的感受，不要退缩。

面对事实可能会很吓人，但是如果一次又一次地冒出同样的感觉，那就该倾听了。你的直觉试图告诉你一些事情。

2.专注于现在。

当坏时光胜过好时光，某些事情需要改变。

这些年来，我和我的男朋友在一起度过了很多美好的时光。当我们不为某事而战时，我非常享受他的陪伴，并珍惜我们在一起难得的和平时刻。

即使我之间的美好时光之间相距甚远，但我还是会坚持住那些时光以证明我的停留是正确的。就在我以为自己已经受够了并且对离开的决定感到很清楚的时候，我会记得那些更快乐的时光，我的脑海立刻变得阴沉。

我理想化了我们曾经的关系，而不是从目前的情况来看。事实是，没有足够的好处可以胜过不利的事情。

因此，我决定专注于现在。

我需要面对现实，看看当时我的关系在哪里，而不是让过去陷入混乱并让我充满疑问。这样做帮助我摆脱了使过去理想化的趋势，并帮助我朝着接受分手的方向前进。

如果您发现自己处于类似情况，则将重点转移到现在。考虑一下您目前的恋爱关系以及您现在的感受。

3.为未来制定可行的计划。

分手期间，恐惧是我最大的敌人。我对未来的前景感到非常恐惧。

多年来，我的男朋友成了我赖以生存的拐杖。我们已经建立了不健康的相互依赖程度，这对我来说很难摆脱，主要是因为我担心独自一人并在没有伴侣陪伴的情况下过着生活。

未来的不确定性虽然使某些人激动不已，但却使我陷入了恐惧。

我可以自己制作吗?我能适应吗?我住在哪里?我会再次找到爱吗?我在弄错吗?

诸如此类的问题在我的脑海中on绕，使我充满焦虑，使我感到被困。

直到我制定了一个具体计划，我才有信心最终采取必要步骤迈向独立。

为了应对分手中的压倒性任务清单，我将大量的待办事项列表分解为更小的可行步骤。

例如，由于我当时和男友住在一起，所以我需要找到一个新的住所。第一步是弄清楚我想住哪里以及想花多少钱。然后，我需要花时间看清单和查看公寓。一旦找到位置，我便可以将注意力转移到包装上，依此类推。

将任务分解成较小的步骤可以使我一次专注于一件事情，这反过来又使我有信心从瘫痪转向行动。

因此，如果您发现分手的想法太过压倒性，请将您需要做的所有事情写下来。然后将这些任务分解为较小的步骤，以使它变得不那么吓人。

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接受分手的道路可能很漫长。当担忧，恐惧和疑虑蔓延时，改变可能会困难得多。那时候，向内看并专注于内部发生的事情很重要。

当我将注意力转移到自己身上时，我就能克服犹豫并做出明确的决定。而今天，我唯一的遗憾是我没有早点做。

每种关系都是不同的，每个人都有自己的发现路径，以发现什么时候该改变。关键是，当时间到来时，能够调入该时刻。

一旦结束并且尘埃落定，您就会意识到分手并不总是那么糟糕。