一个好的经验法则是，任何持续使您对自己是谁的感觉不好的环境都是错误的环境。” 〜劳里·赫尔戈(Laurie Helgoe)

您是否曾经担心过满足您的需求会令其他人失望?您曾经为自己最擅长的事情感到内gui吗?

多年来，我为自己抽出时间感到内gui。我认为一个人，远离世界其他地方，意味着自私。在一种有害的关系中尤其如此，因为我害怕做出改变，这种关系一直使我失望。作为一个和平，富有同情心的人，他一直是一个很好的倾听者和一个给予者，我被他不稳定和有需要的行为所吸引，认为我可以帮助他变得更好。

但是经过两年不得不面对一个占有欲强的伙伴不断的挫败之后，那个伙伴每次我一次渴望时都以为我很自私，但我知道自己已经快要达到极限了。

我记得一个晚上，经过一天辛苦的工作，我快乐地期待着一个轻松的夜晚。当我开车回家时，我所想到的就是洗个热水澡，冲泡芬芳的凉茶，穿上我最喜欢的蓬松睡衣。在我的阅读灯昏暗的灯光下，贴在温暖的床上，我迷失在使我的灵魂复活的神秘和想象世界中。

在我阅读课程的几分钟后，我收到了他的短信，要求我“因为我们要出去，所以十个人准备好了，您别无选择。”

起初，我不理会这则讯息，而是回到阅读中，因为他本周早些时候已计划与他的朋友们见面。然后他打电话，但我没有接听。终于，在经过几次尝试到达我之后，他冲到我的公寓，撞在前门上。

我假装睡着了，没有回答。事实是，鉴于他一贯的侵略行为，我很害怕而且不愿开门。

我不想面对他，因为我知道他不会理解。由于不得不不断地自我解释并让他再次操纵我，我在精神和身体上都感到筋疲力尽。我厌倦了不得不提出自己需要时间的可信原因，而我厌倦了不断改变自己的计划。

但是当他离开时，我开始感到恐惧。我为避免这种情况而感到内，因为我无法忍受他。使我感到更加内的是，我终于做了这么久不敢做的事情。我听了我的内在指导，做了最适合我的事情。

不过，我没有回去阅读和享受我的晚宴，而是打开了一磅重的巧克力，并在几分钟之内慢慢吞噬了大量的脂肪和糖。立刻，我回到了“快乐”的心情，以为生活又过了美好的时光。但是后来，由于吃了太多糖的罪恶感逐渐消退，我发现自己回到了第一方格，感觉更加糟糕。

这发生在十多年前，当时我正努力应对成瘾的糖瘾。为了弥补我无法拒绝，成为完美主义者和保持有害关系的不足，我会吃糖。很多。我对糖果和巧克力非常着迷，以至于我一天不吃至少一整根棒子就不能去。这是我日常工作的一部分，也是我认为很正常的事情。

糖是我所有苦难的答案。这是我待在原地不做任何事情的最大借口。

毫不奇怪，我为自责而挣扎，因为我是一个性格内向的人，所以感到自己有严重的缺陷。小时候，我很羞于经常在全班同学面前遭到我的数学老师的侮辱，并不断被我的一些同学和年长的学生欺负。后来，同样的罪恶感也以类似的方式困扰着我，但是随着我长大，它变得像病一样变成了我的一部分。

那天之后，我决定结束这种令人讨厌的恋爱关系，这种恋爱关系使我怀疑自己的价值，并在情感上伤了我多年。我终于找到勇气面对那些曾经责怪，羞辱和威胁掩盖他所有不法行为的人。

在我们的整个关系中，每次他伤害我时我都表示歉意，因为我因为让他感到难过而感到内。我努力地成为一个完美的女孩，她从不犯错误，从不说出自己的想法，从不搞乱。我发现自己同意一切，而我的良知却大声疾呼。这么长时间，我试图修复已损坏的内容。我感到受伤，孤独和被出卖。

事实是我相信我对他的感受负责。对于他的行为。对于他如何看我。我害怕被别人评判，所以我降低了让他感到舒服的价值。我正在慢慢地迷失自己。

我成为一个痴迷完美主义者，因为担心自己不够出色而瘫痪。我所做的一切都必须绝对完美。但是，无论我多么努力，都无法满足他的期望。

现在，我知道我那天晚上感到的内是我已经习惯的反应，舒适的地方告诉我我很安全。但是，无论我为自己认为正确的事情感到内，我都获得了做出改变的巨大勇气。

花费大量的工作，耐心和理解，以及通过成长和变化来学习，才能知道我想要摆脱一段恋情以及如何对待自己。

我从宽恕开始。我原谅自己不听我的直觉，不善对待自己的身心。知道自己无法改变过去，并且我实际上不想回到过去，所以我意识到自己犯下的错误并吸取了宝贵的经验教训。

当我对自己想要的东西变得诚实时，我开始照顾自己，保持健康，滋养身体，养育自己的灵魂。我明确了我的优先事项，并意识到了什么对我来说很重要。我开始饮食健康，并定期运动。

找到勇气来结束我不健康的恋爱关系，激发了我采取行动，对严重的糖瘾作出了一定的反应，这虽然缓慢但肯定会破坏我的健康。我报名参加了一个健康课程，告诉我自己会参加几个月的课程。当时，到达这个地方对我来说是巨大的成功。

我记得当我到达那一刻，我吓坏了，无法呼吸。我要做的就是离开，再也不会回来。我以为我还没有准备放弃糖，因为糖使我安全又舒适。我所能想到的就是再咬一口我最喜欢的巧克力，同时向自己保证：“我明天要辞职。”

经过几天的痛苦哭泣并成功完成了研讨会，我决定在整个月中继续不加糖。我向自己保证，我会放弃一件事，那件事使我一瞬间变得幸福，但却使我回到了生活的许多领域。

那就是令人难以置信的事情发生的时候。我注意到，我越放任自流，越会推动自己去追求其他事情。我开始早起沉思。我开始为长距离跑步做出更好的食物选择和培训。推迟当下的满足感并选择不吃实际上伤害了我的东西，这使我变得更快乐，更有生产力。

我完全意识到，我的恶习可以提供强有力的短期缓解，但实际上，它正在形成一个恶性循环，使我感到脆弱，空虚和后悔。

我原谅自己后，我原谅了别人。无论多么艰难，我都找到了宽恕任何伤害我的人的力量，并要求对我过去不知不觉或故意委屈的每个人的原谅。

宽恕某人意味着您放开对那个人的痛苦和怨恨。这并不意味着您需要与他们联系或继续生活。一点也不。他们甚至不必知道，但是在您的心中，您知道自己没有酸味，只有爱和接纳。

最后，我接受了自己的身份和自己的需求。我回到日常阅读中去，参加课程和认证以改善自己并提高自己的技能。我开始相信自己与生俱来的需求和欲望，因为我最终意识到，应该由我来决定如何度过自己的时间以及需要多少独处时间。

作为一个性格内向的人，我们感到内是因为没有足够的谈话，没有按照我们认为的频率外出，以及因为我们需要时间而避免了社交场合。我们经常结成有害的关系，因为我们给予，爱护，关心别人的感受，而我们不想伤害任何人。

但是，我们一个人的时光对我们的幸福至关重要，如果我们不听取自己的需求，我们最终会感到沮丧，怨恨和随之而来的不可避免的疲劳。

根据自己的需求生活并不能使您成为一个自私的人。花时间与其他人在一起，满足您对阅读，写作，创建和探索的需求是完全可以的。可以独自一人并享受它。做任何让自己感到满足，平衡和与自己连接的事情都可以。

永远不要为自己最擅长的事情或为自己优先考虑的事情感到内gui。永远不要因为对自己的感受诚实而感到内being，也永远不要为自己感到抱歉。