“我们越是将自己视为一个充满朝气，成功，鼓舞人心的人，大胆地宣布和体现她的愿景，我们就会越成为目标。” 〜克里斯蒂·鲍曼

我是个长大的矮个孩子。

在我自己的巨魔和剧本的小世界里，我没有注意到其中的大部分。我真的很喜欢我。但是，当我进入意见，人员和比较的“现实世界”时，我开始意识到或者宁愿自己的身体还不够好。

这个想法就像一颗种子，然后种在了我的大脑里。每当我想到它，我都会浇水。很快，那颗种子发芽和感觉不够饱满只是我本人的一部分。

不过，我真的很擅长掩饰这些想法。我圈子中的大多数人都不知道我的真实感受。

老实说，直到事件发生(几年后)，我才真正知道自己的感受，这使我根深蒂固地感到自己的不足，以至于我不再无法承认自己的感受。在这一点上，我完全承认我有一些认真的工作要做。

活动的开始(您会明白我为什么这么说开始)是与一个男孩在一起的。我二十多岁。我们刚约会。晚餐后，我们刚回到他的住所。我们接吻了。我们决定换衣服，穿些舒适的衣服看电影。

当我在换衣服时，他的脸上流露出一种滑稽，不愉快的表情，他告诉我，他很惊讶我的胃并没有那么平坦。我有点“松饼上衣”。

我站在那儿，把衬衫拉过头，惊呆了。我不知道该说些什么，所以我什么也没说。

电影放映后，我因羞愧离开了。我感到困惑，尴尬和孤独。尽管如此，我仍然继续见到他，直到几周后他不可避免地抛弃了我。

真正的事件是这段恋爱关系结束后的反思，当时我意识到自己对自己的感觉很差，以至于我继续和一个让我感到羞耻的人呆在一起。更重要的是，我意识到他只是在回响和反思我自己不够出色的感觉。

正是在这一刻，我认为我已经足够了，并且一切都会改变。

这就是我开始提高自我价值的方法，以及如何开始认识自己的价值。

1.假装你是自己最好的朋友。

只需开始注意您对自己说的话。您经常会对自己不友善的事情(我知道我曾经说过)感到惊讶，但您知道这是完全正常的，并且是过程的一部分。让自己观察即将出现的想法，而不要因拥有它们而判断自己。

当您发现自己处在这个不友好的空间中时，问自己：“如果这是一个带着这些想法，我的想法来找我的朋友，我会对他们说些什么?”

这个问题总会唤醒我，并从根本上改变我的自言自语。我可以看出我对自己的卑鄙。我不会和其他任何人说话，就像我对自己说话一样，更不用说朋友了。您可能会发现这对您来说是一样的。

如果这对您来说很困难，则可能是因为您认为自己不应该得到这种帮助。首先，您要做。第二，您可以通过选择专注于当天您对自己的欣赏，来对抗这一问题。也许您很欣赏您决定去散步，即使您不想这样做，或者即使您的同事很不友善，您也对您的同事很友善。

反映和回忆您对自己欣赏的事物并不总是那么容易，但是练习越多，就越容易。在这个空间中，您将开始看到您值得被善意地说话，就像您要和朋友说话一样。

2.与能养育您的人在一起。

当我真的想拒绝的时候，我曾声名狼藉。再一次，这一切都归结为不重视我的需求，需求或我自己。我第一次(没有恩典)说不，我吓呆了。我担心对方会恨我。

有趣的是，他们没有恨我。他们开始更加尊重我。我越来越拒绝与使我沮丧的人们的郊游，活动，约会，工作和时间，我为自己生活中使我变得充满光泽，感到幸福和感到完整的事物腾出更多空间。

通过这种感觉，我开始真正地爱上了自己，并且体会到了使自己扎根的力量。我开始感到足够。

正是在这段时间里，我加入了当地的瑜伽工作室，报名参加冥想课程，并开始定期远足。通过这些活动，我不仅找到了自我价值和自我价值，而且还开始建立由志趣相投的人组成的美丽支持网络，这些人最终将成为朋友。

你也可以这样做。寻找和/或抽出时间进行带给您欢乐的活动，并知道简单的打招呼和微笑可以帮助您。

3.向亲密的朋友或家人询问他们对您的赞赏。

有时候(或很多时候)，我们所爱和信任的人说的一个好话可能会很长的路要走。他们的观点也可以帮助我们了解我们先前被解雇的自我品质。

当您写下这些文字时，只要感到沮丧，就可以拉出然后重新阅读。

我发送的电子邮件以及您也可以发送的电子邮件是这样的：“作为我灵魂圈子中的关键人物之一，您介意告诉我您对我的欣赏吗?我会很感激!”

尝试一下。保留他们的话。并在需要时重新阅读它们。

4.对为什么被触发感到好奇。

我们为各种各样的事情而情绪激动-言语，行动，决定，评论和清单可能会持续下去。

当我认真地感到自己的价值时，而不是当我被情绪激动时对其他人，处境或我自己感到生气时，我感到好奇，并开始问自己自己还需要什么医治。通过这样做，我能够真正地治愈伤口并更好地了解自己，因此，我选择的下一个决定，行动，人格或言论将有助于做出更好，更具爱心的选择。

例如，关于我要吃多少食物的评论触发了我，因为我以为有人在判断我的身体。

这种观察使我意识到，在接受身体并为此感恩的过程中，我还有更多的康复方法。因此，我开始每天在日记中写出我对自己的身体所感激的东西。慢慢地，随着时间的流逝，我开始完全爱上自己的身体-橘皮组织，“松饼上衣”等等。

你也可以这样做。第一步就是简单地意识到何时被您的情绪触发，探究其背后的“原因”，并查看仍需要修复的内容。

5.专注于友善并帮助他人。

选择将重点从“我怎么了?” 改为“我该如何回报?” 非常强大。

让我看到并感觉到我的价值的是帮助别人—称赞，打开门，给祖母打电话，与包装我的食品的女人开始随机交谈，帮助摔倒的一位老先生重新站起来，伸出耳朵辛苦了一天之后，给女朋友一个拥抱，一个纸巾。

通过回馈，即使是微小的回馈，我也看到了自己的影响。我看我很重要。我看到自己有能力为其他人创造更快乐的时光，并将皱眉倒置。当您看到自己有能力做到这一点时，就不会看不到自己值得和值得得到爱，包括自己的爱。

您也可以尝试一个简单的真正的赞美。

6.对您作为人类的人表示感谢。

在当今世界，我们已经习惯于从外向内看事物。我(现在仍然)不想根据自己的容貌来感到自己的价值。我们的容颜褪色。我们的灵魂永远不会。

我知道这一点，但是直到我开始在心灵层面上记下为什么欣赏和喜欢自己时，我才真正感觉到它。不在表面上。例如，我开始写下诸如“我很感激自己的能力”之类的东西。这是一个简单而又具有变革性的练习。

您也可以开始创建这种做法。每天早晨或傍晚(无论对您而言感觉最佳)，在日记中都必须指出您对灵魂自我的欣赏，这是最近二十四个小时中唯一的。

例如，如果您在工作中遇到恶劣的情况并且无论如何都很友善，您可以写“我很感激我今天在办公室里表现得很优雅和温柔，在不舒服的情况下。” 或者，您可以写道：“我感谢我的优雅和温柔。”

关键是您的感激之心是向内的。您欣赏使您与众不同的品质。而且您每天都会露面，以照亮他们。是的，知道这起初可能很奇怪，但是随着时间的流逝，它变得更容易，自然而然地，对自己是谁的欣赏会改变您的自我价值。

7.意识到每个人都有自己的斗争。

我一直都知道每个人都有自己的挣扎，但是我还没有完全内部化它。当我开始创建一个新的灵魂部落时，他们会欣赏我，使我振作起来，并让我感到安全。我能够谈论我为爱自己而感到值得的一些挣扎。

当我这样做时，其他人开始对自己与自我价值的斗争开放。这让我感到不那么孤单，而且具有讽刺意味的是，使我的自我价值从屋顶飙升，因为只要保持开放，我就能帮助他人渡过自己的自我价值斗争。

在这里，我看到自己并不孤单，而且我的能力比我想象的要强。你也是