“表达感激之情而不表达，就像包裹礼物而不给礼物。” 〜威廉·亚瑟·沃德

感恩是增加自己和他人幸福的最有效方法之一，这可能不足为奇。但是您是否知道，感恩的心也可以使您更加健康，压力减轻和更加乐观?另外，它甚至被证明对您的职业和人际关系有积极影响。

感恩显然是一种值得的做法，在线上有很多精彩的资源(甚至在此处还有小佛!)上都充满了洞悉，启发和想法，以进行感恩。

无论是在写感谢书，发送感谢信，还是向所爱的人说“谢谢”，都有无数种表达感激和感谢的方式。

在事情进展顺利的时候，表达感激并不那么困难，但是在过去的几年中，我发现在艰难的时刻，表达感激之情是多么强大。

经过一生的完美健康，去年秋天，我出乎意料地面临要进行四次手术的挑战。当有人在任何医学方面(尤其是针头)与极度焦虑症作斗争时，手术的前景使我感到恐惧。

在这个艰难的时期，我很幸运能有朋友，家人甚至陌生人以仁慈，爱心和同情心对待我-考虑到我的恐慌心理，我知道这并不总是一件容易的事!

我应付焦虑的方法之一就是将注意力从忧虑转移到欣赏。每当我发现自己全神贯注于恐惧时，我都会问自己：我应该感谢什么?今天我要感谢谁?

虽然我不会否认四次手术(和大量的卧床休息!)是不愉快的经历，但它的确给了我一次改变人生的启示的机会：表达感激之情可以是一种变革性的经历。

我越专注于感恩(并表达感激之情)，花在思考上的时间就越少。

感恩不仅可以帮助我更好地处理自己的烦恼，而且对他人的感激可以帮助我加强与朋友，家人甚至外科医师的关系!

无论您是处于人生高潮之一，还是处于人生低谷之一，通过欣赏并与世界分享，您都会收获很多。以下是我最喜欢的一些想法：

1.像朋友的社交媒体供稿中的每个帖子一样

按下按钮来显示帖子似乎很小，但是在我们的数字时代，这种微小的举动可能是表达感激之情的一种好方法。

听起来可能很愚蠢，对于一些人来说，这些小通知可能意义重大，除非您主动不同意帖子中传达的内容，否则为什么不对分享它的人表示赞赏，请给它一个赞或心?

2.原谅伤害你的人

宽恕听起来可能与感恩没有直接关系，但是当您宽恕伤害了您的人(有或没有道歉)时，您实际上所做的就是对这种经历和对他人的同情心表示感谢。

请注意，宽恕不会容忍做错事。它只是为您提供一个释放怨恨和愤怒的机会，这是爱自己的一种方式。

3.连接两个可能彼此喜欢的朋友

友谊是生命中最伟大的礼物之一，还有什么比帮助建立更积极的关系更好的方式表达对他们的感谢?

如果您认为两个朋友可能会(浪漫地或柏拉图式地)达成协议，请互相介绍。这不仅是表达对总体友谊的感激之情的一种好方法，而且还可以向这两个人展示您的爱和重视。

4.向当地无家可归者收容所捐赠衣物

您实际上没有穿多少衣服?如果您对壁橱和抽屉进行分类，您可能会发现大量不再需要保留的物品。

选择将这些物品捐赠给有需要的人不仅是一件善事，也是一种对您能够穿这些衣服的时间，对那些制造衣服的人以及通过这些物品的机会表示感谢的方式。和需要帮助的人。

5.列出并分享某人的良好特质

您是否曾经有过这样的时刻，当您看着一个朋友或一个挚爱的朋友，想一想他们有多神奇?不要把那些想法留给自己!

每次您发现别人的奇妙之处时，请写下来。当您收集了一个不错的小清单时，请与他或她分享这份清单，以表达您对他或她奇妙特质的感谢。

6.与他人分享您的正面评价

人们经常花时间与商店或餐厅的经理交谈或撰写在线评论时，通常是因为他们经历了糟糕的经历并想发泄这种情绪。但是，想象一下，如果人们分享他们对产品或服务的所有正面评价会是什么样子!

下次有人帮忙或您喜欢某个产品时，请告诉其他人您的经历。留下正面的评价并告诉经理正面的员工是表达感激之情的一种绝妙方法。

7.与人在一起时将手机收起

向他人表达谢意的绝对最佳方法之一是，尽自己最大的努力在他人面前充分展现自己。

这并不总是那么容易(尤其是在所有数字干扰的情况下!)，但是当您与他人互动时，请尽最大努力将手机收起。这样做可以让您更加欣赏与他们在一起的经历。

8.写一个手写的字母(不仅仅是笔记!)

希望您对感谢信不陌生。在大多数人只写一封电子邮件或文本的时代，手写感谢是表达感激之情的最有影响力的方法之一。但是，当是你写了最后一次信，表达你的感激之情?

拿出那张松散的叶子纸和一支笔，花一些时间给亲人写一封整页的信，对他们为您所做的一切表示感谢。

9.捡起来扔掉垃圾

讨论感恩时，大局表示谢意通常会被忽略，但是如果您不花时间去欣赏和关心周围的世界，那么您将失去巨大的谢意机会。

表达对世界的赞赏的一种简单有效的方法是，在看到垃圾时将其捡起并丢弃。这是一个很小的举动，但是如果我们都做到了，那么世界将会变得更好(更清洁!)。

10.教别人新的东西

我们都有独特的技能和才能。无论是小东西(例如掌握Snapchat)还是大东西(例如完全理解量子物理学的工作原理)，我们所有人都有可以与他人共享的知识。

分享我们所知道的东西不仅使我们对他人表示感谢(毕竟，我们重视他们，足以教给他们一些东西)，而且这也是我们有机会感谢我们的个人知识和技能(以及我们的方式)的机会能够学习它们)。

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无论您选择使用这些创造性的谢意技巧中的一项还是全部十项来表达谢意，我都希望它们能以某种方式激发您在思考中表达对人生中的人和经验的欣赏时的思维方式。

感恩是使您的世界变得更加幸福的最伟大方式之一，而您实践的越多，就会发现更多值得感恩的事情。

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编者按：丹妮(Dani)慷慨地提议将她的两本新书中的两本书《感激之情》和《活在当下》赠送给小佛陀的读者。要进入免费比赛，请在下面分享您的感激之情发表评论。要获得更多条目，请在您的一个社交媒体页面上分享此帖子，并在您的评论中包含链接。 您可以输入9月16日(星期五)太平洋标准时间午夜。