“一个相互依存的人是让另一个人的行为影响他或她并且痴迷于控制另一个人的行为的人。” 〜旋律比蒂

从很小的时候开始，我就感到自己的皮肤没有安全感。我是一个高度敏感的孩子，因此，一生中大部分时间都在自我价值低下挣扎。

尽管我有很多朋友和一个好的家庭，但我一直在寻求自我认可。我从小就相信别人的意见是我核心价值的唯一准确代表。

十几岁的时候，我亲眼目睹了父母婚姻的崩溃和消亡。这些年来，我感觉很像一个小岛。

我经常被黑暗，神秘的不幸困扰。青少年的标准成长痛苦与失去我的家庭身份的创伤混杂在一起。为了消除这些负面情绪，我拼命寻求别人的认可。如果没有提供，那感觉就像是失败。

我陷入了寻求外界确认我足够优秀的恶性循环。

在学校里，我扮演了男孩疯狂的滑稽女孩的角色。我想受到崇拜，养育和珍惜。

我列出了学校里所有可爱的男孩，并花了几个小时做白日梦，幻想着幸福，童话般的爱情。

我一直专注于寻求自我之外的幸福。随着时间的流逝，这种习惯做法导致无法满足，除非某人或某人提供了验证。大多数时候，我觉得自己不够好。

这种错误灌输的信念使我陷入了长达十年的相互依存斗争。

我参与的第一个相互依存的关系是从19岁开始的。他比我大十岁，并且在当时我还不知道是可卡因瘾君子。

我们的常规是不健康且没有生产力的。我们周末会在当地的泳池大厅喝酒和。通常，在星期六晚上结束之前，我花了整个星期的薪水。

他轻视我，给我起名字，并不断批评我的外表和体重。他把我和以前的女友比较。我开始把自己看作一个残缺不全的人，需要大修和升级。我在情感上是如此脆弱，以至于风把我打倒了。

为了疯狂地自我保护，我采取了几种基于恐惧的行为。我迷上了他。我在控制和嫉妒。我需要了解他的过去的一切。我拼命想让他接受我。

在我们在一起度过的十个月中，我忽略了身心。我的体重下降了惊人的三十磅。我与家人和朋友完全断开了联系。我变得严重焦虑，并遭受严重的惊恐发作。我知道有些事情必须改变，所以我鼓起勇气将他抛在后面。

我以为我摆脱了这种不健康和不令人满意的生活方式，但是坏习惯却影响了我的下两个关系。

我和一个我深爱的人在一起度过了四年。但是，他对酒精的依赖使我所有的不安全感和控制行为重新发挥了作用。

我们花了四年的时间在美妙的爱情时刻和可怕的身体斗争之间摇摆不定，这使我们既麻木又沮丧。

当这种关系结束时，我在另一个无法与之共处的伙伴中寻求安慰，这个伙伴无法为我提供我急需的稳定性。

这就是共同依赖者的本性。我们找出我们熟悉的事物，但不一定找出对我们有益的事物。

在花了将近十年的依赖时间之后，我终于面对了自己。我知道，如果不做重大改变，我将永远陷于不利于我的精神和情感成长的生活。

在一个与伊丽莎白·吉尔伯特(Elizabeth Gilbert)的《吃，祈祷，爱》浴室崩溃类似的场景中，我面对着音乐。我给自己买了一间小公寓，开始康复。

独自度过的前几天绝对是痛苦的。我哭了，哭了。我在执行基本任务时遇到了麻烦，例如walking狗或买杂货。我完全向内转，像个老朋友一样抚养着动荡。焦虑缠身和孤独，我做了我唯一想到的事情：我寻求帮助。

我采取的第一步是订购Melody Beattie的书《Codependent No More》。这可能是我读过的最重要的自我完善书。阅读时，我感到负担越来越重。

最终，我能够理解我长期苦苦挣扎的所有行为，感觉和情感。我是一个教科书案例，我的荧光笔在完成“相互依赖检查表”时得到确认。也许其中一些问题也会与您交谈。

您是否对他人负责-他们的感觉，思想，行动，选择，想要，需要，幸福和命运?

您是否感到有必要帮助人们解决问题或设法照顾他们的感情?

您发现对他人的不公正比对您的不公正更容易感到和愤怒吗?

给别人时，您觉得最安全，最舒适吗?

当有人给你时，你会感到不安全和内吗?

如果没有别人照顾您，没有解决的问题或没有应付的危机，您会感到无聊，无聊和一文不值吗?

您是否经常无法停止谈论，思考和担心他人及其问题?

当你恋爱了，你对自己的生活失去兴趣了吗?

您是否停留在无效的关系中并容忍虐待以使人们爱您?

您是否留下不好的关系只是为了建立新的无效关系?

(您可以在此处阅读更多有关相互依存的人的习惯和模式的信息。)

承认自己的依赖性后，我与一个在线支持小组联系，该小组为吸毒者/酗酒者的家庭成员提供服务。这为我提供了一个平台，让我可以不加判断地分享我的故事，并且一点一点地，我就治愈了我酸痛的心。

我在此旅程中学到的最重要的事情是：

1.没有改变，什么都不会改变。

这是一个如此简单而深刻的事实。这让人想起爱因斯坦对精神错乱的定义：一遍又一遍地做同一件事，并期望得到不同的结果。相互依赖的循环只能通过建立和培养与自己的超爱关系来克服。否则，您将不断发现自己处于不健康，相互依存的关系中。

2.我们无法控制他人，这不是我们的工作。

多年来，我一直在努力控制和微观管理他人的行为，以逃避自己的负面情绪。

我选择了对酒精和药物有依赖性的合作伙伴。通常，我选择愤怒和回避的人。通过专注于他们的问题，我可以忽略那些空洞而又没有实现的事情。

我天真地以为这会给我带来稳定的感觉。实际上，它却相反。放弃控制他人的需求为我们提供了与自己联系的必要空间。

3.爱与迷恋是不一样的。

多年以来，我错误地相信爱情和痴迷是一回事。我将自己的全部精力都献给了我的伴侣，天真地认为这是通往幸福的道路。

我了解到，真正的爱情要求双方伴侣在浪漫关系之外都必须具有独特的个性。独处的时间，与朋友的时间以及从事个人项目的时间使您可以在彼此在一起时真正地联系在一起，而不会感到窒息。当我们负担得起自己和我们的合作伙伴的喘息机会时，我们就会建立信任。

多年来，我一直忽略自己的需求。我现在将个人时间放在个人活动的优先位置：阅读，写作，散步，反思。一旦学会将自爱仪式融入生活，我便开始started愈。我最喜欢做的事情之一是在温暖的泡泡浴中度过一个晚上，点蜡烛，听艾伦·瓦茨(Alan Watts)的演讲。

4.生活不是紧急情况。

这是一个大家伙!我一直生活在一个高压力的漩涡中，对人，被遗弃和生活本身感到恐惧。

我非常担心我无法控制的所有事物，通常是其他人。我现在意识到生活应该被享受和品尝。好的事和坏的事都会发生，但是只要有中心和平衡的心，我们就可以克服任何障碍。

对我来说，保持平衡的关键是要在每时每刻都过上充实的生活，接受生活。即使我心情低落，我也知道宇宙有我的后背，生活中的一切都在按理展开。

如果您不抱这种信念，可能会有助于记住自己有了自己的后背，并且您可以应付即将发生的一切。当您信任自己，并专注于自己而不是别人时，享受生活和停止恐惧生活就容易得多。

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我召集了一群超级英雄的教练和老师，这些年来为我寻求自我完善提供了极大的帮助。我得到了很多方面的支持和鼓励。能够将其中的一部分还给世界是我的梦想。我希望我已经通过这篇文章做到了。