“这是一个好兆头，心碎了。这意味着我们已经尝试了一些东西。”〜伊丽莎白·吉尔伯特(Elizabeth Gilbert)

我以为几年前经历了最后一次分手。我以为自己已经交了会费，哭了我的眼泪，还处理了一些深深的伤口。我以为我做完了。我很幸福，也很爱，并且谈论和我的男朋友住在一起。

有一天我们放了一点假期。我们兴奋地笑着谈论自己的梦想，探索了沙漠。三天后，我发现自己在浴缸的地板上抽泣，周围散发着热气。

除了震惊和困惑之外，我们的分手实际上非常美丽。我们看着对方的眼睛。我们笑了。我们哭了。我们互相抱着。我们说了再见。

听起来我们确实处理得很好，并且在很多方面都做到了。我们一直互相尊重。我们从来没有说过任何有害或操纵性的话。我认为这表明我们彼此相爱和相爱。

但是我仍然是一团糟，深深的伤心和深深的沮丧。那是我经历过的最深的抑郁。我只能哭泣，凝视天花板。我里面什么都不想躺在床上，我里面什么也不想离开。感觉就像是折磨的边缘，重压在我的胸口。

有一天我不会感到这样的，我的大脑无法理解。每天晚上，我入睡时我祈祷早晨会有所不同。但是每天我醒来时都感到肚子痛，心里沉重。

直到有一天我没有。

这不是奇迹。我的痛苦没有在睡眠中消失。但是我开始感觉好多了。第一天，我可以多吃一点。第二天，我发现自己和朋友一起笑。我慢慢开始能够睡更长的时间，并且功能更加清晰。这是蜗牛的步伐，但这是进步。

如果您现在正经历分手，事实是情况会越来越好。

我需要一遍又一遍地听别人说。当痛苦如此剧烈时，它就接管了一切。很难相信任何事情都会改变。早上我会打电话给妈妈打电话，“仍然很痛。情况并没有好转。为什么它仍然疼吗?”

应该受伤了 你的心碎了。您深爱着，现在结束了。硬币的一方面是结局真的很可悲。另一方面，结局是新起点的机会，即使您现在无法感受到兴奋，这也确实令人兴奋。

我很难看到自己正在取得任何进展，所以我记录了那几周的日子。我发现有五件事帮助我开始he愈：

我感觉到了一切。

我利用了我的支持系统。

我给了自己爱和同情心。

我为自己的生活负责。

我专注于我而不是他。

我不能足够强调在心碎时让自己悲伤的重要性。

我们的身体很聪明。他们可以承受一生的创伤。当我们抽泣得如此之深时，我们的胸部就会隆起，泪水飞扬，我们的身体正在清除疼痛。允许这种情况发生。我对哭泣感到非常厌倦，但我会根据需要继续这样做。我实际上在几个小时前哭了。它减少了。减轻疼痛。我向你保证。

在我最低的时候，有两三个人是我的全部。当我只想放弃自己的生活时，我利用他们的支持让我度过了所有的时光。我不停地讲了一些话，这可以帮助我们适应局势。我们的思想需要处理变化，特别是如果它是创伤性的或突然的。

这些人必须了解您，能够以这种方式为您服务，并且具有判断力，这很重要。有人会对您说：“亲爱的，很抱歉您有这种感觉。我为你伤心。” 并非我们所有的朋友和家人都能胜任这一角色，这没关系。您只需要一两个。

通过前两个步骤，我开始重新获得自己的力量和身份。我到了一个地步，我知道只有自己才能摆脱困境。通过痛苦，我有足够的时间保持清醒的时刻，使我能够看到自己需要为自己做些什么，并且我给了自己很多爱。

我感到很荣幸，并承认我的心碎了。我没有判断自己是否虚弱，也没有为自己的机能低落感到压力。我只是让自己陷入我的怀抱。

我像对待自己的女儿一样对待自己。我问自己感觉如何，并以同情心聆听了回应。我一直对自己说：“我在这里为您服务。我一直在这里等你。” 对自己的这种爱帮助消除了痛苦。它帮助我再次感到人生值得。

我也是一个可能与您非常相似的人，他一直在努力改善自己。生活中没有任何事物是孤立的，我们彼此相连并相互影响，所以我知道自己身上有很多深深的东西需要看。

我不再关注我的前任以及他为什么离开，而是开始看着自己。我质疑自己的一生，这使我陷入了人们长期抛弃我的恋爱关系中。

我没有施加压力要自己解决所有问题，但我允许问题出现。我邀请了需要的答案。我知道最明显的事情可能不是全部，而是事实并非如此。

通过与一个非常亲密的朋友的坦率交谈，我开始发现自己最深的恐惧。我意识到，当我与人非常亲密时，我会害怕失去他们，这是我童年时代反复发生的事情。

当我接近的某个人与我有着不同的看法时，在某种程度上的无意识中，我受到威胁，感到恐惧，这是我们终结的开始。具有讽刺意味的是，我对被遗弃的恐惧促使我的恋爱关系终结。

当分手缺乏明确性时，这种启示正在释放。我清楚地看到了自己，然后从前任的角度审视了这种关系。我通过他的眼睛看到了自己新发现的自我，并且了解了他的感受。这一切都说得通。

我所做的最重要的事情之一是，每次我想到他时，都要专注于自己。

如果您不是想要分手的人，尤其如此。我根本没有联系过他。我给了我们每个空间。我知道看到他出现在社交媒体上会增加痛苦，所以我尽我所有的意志力专注于自己。如果我有想检查他的渴望，我提醒自己，我不再需要痛苦。够了

分手不可避免地要归结为放手。我描述的所有步骤都是关于允许的。

我们必须让自己感受到一切。

我们必须让我们的感觉好起来。

我们必须让自己得到支持。

我们必须让自己值得我们的爱。

我们必须让自己看到真相。

最后，我们必须让自己继续前进。

我知道很难 我和你在一起。只要记住，它将变得更好。