“如果您忙于取悦所有人，那么您就不会忠于自己。” 〜乔斯林·默里

您是否只是为了让人们高兴而对事情说是?

您是否害怕说和做自己想做的事?

我知道那感觉。

从小，我是有礼貌的好女孩。我很少反叛。我想让大家开心。我以为如果我老实说我会被拒绝的。那些离我最近的人不会爱我。我以为我会一个人结束。

在朋友家问我想喝点什么，我总是会回答“最简单的选择”。我从来不想成为一个负担。

我二十一岁时遇到了我男朋友的父母。晚餐是新鲜的沙丁鱼，骨头细密。我是素食主义者，讨厌鱼，但是我什么也没说却吃了。

我竭力想生病。我在每次令人反感的叮咬后都喝了一口水。我本该说出来的，但是我害怕被拒绝。

大学毕业后，让所有人开心的愿望使我从事了我认为人们会赞成的工作。二十多岁时，我从事管理工作。我成功了 但是我内心很痛苦。

按照“应该”这个词过我的生活很痛苦。当我最终停下脚步时，我感到空虚，不确定自己是谁。

有一天它变得太多了。我不想起床。一切都是努力，我花了数小时抽泣。

我看着镜子。我对自己的反思感到厌恶。我将手into成拳头，打在头上。我以为我应该受苦。

我知道我需要帮助，所以我去看了医生。他让我服用抗抑郁药，然后我开始与辅导员交谈。

在我开始理解自己的动机并探索了自己的价值观之后，我开始相信自己就足够了。我不需要隐瞒自己是谁来获得人们的认可。我开始不那么沮丧了。

我仍然有一天会担心别人的想法，但是我不觉得要调整自己的身份或走不适合自己的道路的冲动。

这个过程并没有立即发生，但是回头看，我看到了我遵循的步骤。

1.从根开始。

忽略人们的讨人喜欢是很诱人的。您会感到控制。你感觉很舒服。

但是，在您开始研究行为的根源之前，您可能会继续不断希望取悦他人。这是以牺牲自己的幸福为代价的。

相反，请花一些时间来探索您的员工讨好背后的动机。

它对您有什么好处?它表明您对自己持有什么信念?

我相信，只要不说，人们就会爱上并接受我。这一切都源于一种根深蒂固的信念，那就是要被接受并被爱，我需要成为别人。

小时候，我父母的生活很多。他们充满爱心和关怀，但他们是年轻的新父母，肩上承受着巨大的经济压力。生活很忙。

我不想成为他们需要担心的另一件事。如果我有礼貌并且让每个人都开心，我认为这会减轻他们的压力。

这就是我所做的。多年以来，它已成为根深蒂固的习惯，并在我的生活的各个方面都得到了体现。我把被爱与令人愉悦的人联系在一起，把真理当作拒绝。

2.问问自己这两个问题。

抛弃那些令人愉悦的根基的信念似乎是不可能的。离开您坚持了这么长时间的东西真是令人恐惧。

一种简化的方法是进一步检查您的信念。

我发现这两个简单的问题有所帮助：

您可以绝对知道这是真的吗?

她建议在凯蒂·拜伦(Katie Byron)的作品《工作》(The Work)中，使用这个问题来调查我们的信仰。当我第一次阅读这个问题时，我为此感到困惑。

我的人民根深蒂固，以为我需要成为别人才能被爱的信念是如此真实。当然是真的。

帮助我的是考虑“绝对”一词。这意味着毫无疑问。因此，我在大脑中搜寻了可以100%证明这一信念的例子。

没有具体的例子。我意识到自己已经创造了信念。我无法知道这是绝对正确的。

有帮助吗?

我们经常追求有害的行为和信念，因为我们相信它们可以为我们提供某些东西。实际上，它们消耗了我们的时间和精力。

因此，问问自己，我的根本信念是否有帮助?它有助于我进一步实现人生目标吗?

当我问自己这两个问题时，我意识到自己的信念既不是绝对正确的，也不是有益的。这使得放手和转移到新事物上变得更加容易。

3.了解自己。

当您的生活充满了令人愉悦的生活时，很难知道该用什么代替它。让该习惯重新流行起来可能很诱人。填补它留下的空间。

我有这种感觉。起初，面对恐惧，也许我不知道自己是谁，这让我很痛苦。感觉就像我正在靠近陷阱门，准备窥视一下里面。如果只有黑暗怎么办?

我竭力反其道而行之。相反，我慢慢开始注意到我对事情的反应。我让我的直觉引导我。

当我开始做时，我开始重新发现自己的事情，这些事情我已经知道，但是仍然隐藏在活板门下面。

我记得我对帮助和支持人们的热爱。我对不同文化的好奇心。倾向于表演和即兴创作。

我意识到自己永远不会幸福，因为我坐在办公桌后面处理数据而不是人员。

4.播种新种子。

放弃让人取悦的挑战。它似乎势不可挡。与其将其视为种植一英亩玉米，不如将其视为播种种子。一粒小种子。就这样。

您可以做些什么使自己远离让人取悦并接近真实性的人?

您能表达您对某事的真实看法吗?

您是否可以不想参加那个社交活动，说实话?

当您开始缝制新种子并通过动作进行滋养时，就会出现新芽和新根。是的，刚开始您可能会感到内，但这会变得更容易。

当您练习时，古老的根基和信念自然会开始枯萎。您会感到更加放心和自信。

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不断努力取悦他人会令人筋疲力尽，特别是当它使您过上根据自己认为应该做的事情而不是想要做的事情过的生活时。但是，采取一些小步骤来了解您的这一部分可能会对您的生活产生巨大影响。

想象一下，不必不断调整自己的身份来取悦他人。

想象一下，在表达自己的身份方面更有信心。

从第一步开始。这并不意味着您必须放弃为他人做事。这确实意味着要放弃有毒的习惯。

减少对他人的调整。多听自己的话。