通过电子邮件向您发送感谢信，以备不时之需。保存下来以随时阅读，以提醒自己有多么神奇。” 〜洛瑞Deschene，微型佛的365个微型热爱挑战11月5日挑战赛

欣赏自己可能是一个挑战。我们大多数人通常都希望快乐，并希望其他人也快乐，但是在我们自己的空间中开始自我欣赏可能会令人生畏。

尽管我觉得自己已经变得自爱，但我对自己有时甚至仍然会遇到的自我怀疑甚至是仇恨的力量感到惊讶。

例如，我可能会在与丈夫有意识的情感交往中退缩，在争论中发脾气，并且表现得很卑鄙。

我知道接下来要参观的乌云，满是这样的消息：“我告诉过你”，“这就是你的全部”或“你不值得开心”。我如何到达这个被动的地方?

发生这种情况的原因可能多种多样：也许是本周我没有倾听内向的一面，并且安排了过多的时间。也许我试图取悦太多人，却忘记了我自己的幸福是宝贵的。

即使我学会了倾听自己和对自己温柔些，我也知道，一生中难免的恐惧，愤怒和自我怀疑都是不可避免的。对我来说，挑战是要花一些时间来感受和呼吸，直到它们消退。

我要记住，在这个阴暗的一面是一个害怕而强大的小女孩，像我们大多数人一样，她并不总是认为世界是安全的。这是我自己的一部分，我需要对自己的好奇心，爱心和创造力表示赞赏。

这个小小的佛陀 挑战对我说话，因为这是我可以检查自己内在自我并给予她(似乎听起来很俗气)的高音，五个，一个拥抱或一个听觉的有形方式。

这是给我自己表现出自我欣赏的八个音符：

1.感谢您今天在这里。感谢您寻找周围的美丽。你很擅长

2.嘿，有时候不是那么容易。有时候这是压倒性的，那没关系，这不是你的失败。可以休息一下。感谢您在需要休息时通知我。

3.感谢您对我的体验和学习有各种各样的感觉。

4.感谢您在地球上行走;就像树木和海洋一样，您在这里，世界自然 如果需要重新连接，请看一棵树或水域一分钟。

5.谢谢您的身体，作为我的家。

6.我给你一个拥抱。我今天感谢您成为我的朋友。

7.对于我来说，爱你不一定是完美的。我喜欢成为您，为成为您而感到自豪。感谢您成为唯一的一个。

8.宽恕很难，也可以不完美地忍受。感谢您关心自己和他人。那才是最重要的。

给自己写笔记需要一些试验并放手。请记住，如果您不想这样做，则不必以某种方式进行操作或与任何人共享这些笔记。

您可能会开始写自己，最后写小说而不是笔记，或者只是写一个简短的笔记，然后决定去洗个澡或打电话给朋友聊天。但是，它为您工作是正确的。

预定的电子邮件和文本延迟是随时间传播爱的好方法。有些人喜欢自己在家中隐藏笔记。

如果您决定给自己写一些赞赏的笔记，那就开始看看会发生什么。

想象一下您对朋友或挚爱的人说的话，或者您希望他们对自己说的话。

同样，不要忘记那个内在的孩子在您环游世界时给您带来如此多的喜悦和焦虑。她或他需要很多肯定的确认，就像那些依时间顺序仍是孩子的人一样。

另外，我认为各个年龄段的人都可以尝试这种做法。作为一所公立学校的美术老师，我看到成千上万的学生创造了自画像和身份作品，展现了他们的自我欣赏和热爱本性。

一天下来，一位名叫Kiante的一年级生给了我笔记。他喜欢拥抱人们，并在黑板上写下“爱情胜利”。它说：“爱一些人。”

您是“某些人”，所以也许尝试给自己写一个感谢信。