“您对他人敞开心胸的次数越少，您的内心遭受的痛苦就越大。” 〜迪帕克·乔普拉

我无法开放的根源来自我的童年。(我猜我们很多人都来自童年吧?)

我记得大约八岁的时候去姑姑家参加聚会。即使我不记得聚会的细节，我也记得之后发生的事情。

那天晚上我们回到家，爸爸问我：“你不觉得自己应该有所保留还是对你有点神秘?”

我在想，“嗯?” 我在这个聚会上说了什么或让他说了什么?

我确定我需要听听，因为谁知道我在说什么。而且我确实相信有一些界限很重要。

但是我是一个富有表情的女孩，分享我的内心，分享我所看到和经历的东西。我不相信我们应该与所有人共享一切，并在情感上向人们“呕吐”，但是出于某种原因，那一刻确实定义了我。

我仰望父亲，并且由于我在没有母亲的情况下长大，所以我向他寻求指导。

但是现在我成年了，我意识到我父亲本人是一个私人的，封闭的人。因此，他正在将其投射到我身上。

随着年龄的增长，我逐渐关闭了我的身体。

人们常常告诉我：“丽莎，你真是个好听的人。” 是的，这是我最好的素质之一，我确实很喜欢人们，并希望看到并听到他们的声音。但我很少给人们有机会看到我，听到我的。

如果我不认识的人很想问我一个问题，我通常会在回答前先思考，然后对自己感到不自在。即使有机会或机会分享我在社交场合中的经历之一，有时我还是选择不参加。

为什么?我的一些猜测是：

我不想被审判。

我不想放弃把它们放在一起的幻想。

我不想被视为弱者或有需要的人。

我不想变得脆弱。

我不想人们不喜欢真实的我。

我性格外向!我一直很容易结交朋友，也一直有朋友。但是最近，我看了我的成年朋友，发现只有几个朋友，我认为他们是深厚的，极为联系和有意义的，在那里我可以完全成为我自己，并感到完全信任他们与一切。

是的，我知道很多人说他们不需要很多深层的关系，只需要几个。但是，BS是我们告诉自己的吗?是真的吗

为什么我们所拥有的每一种关系都无法保持如此深厚的联系?我们大多数人不是彼此镜像，为同样的事情而奋斗吗?

现实情况是，我不希望自己与生活中的任何人之间保持距离。我真正渴望的是与他人和社区的亲密关系以及许多真正的联系。

同时变得更加开放，我感到自己很脆弱，就像在学习第二语言。

我知道我永远也不会成为勇于表达自己和表现他人的人，我对此表示同意。

但是我知道有可能打开百叶窗让所有人看到，同时保持原汁原味。

这里有一些对我有用的策略，也可能对您有用。

1.确定您戴什么口罩以及为什么要真正保护自己。

你小时候的经历不好吗?当您打开书架时，人们会否定收到它?您是否有某些不安全感使您退缩?您是一个内向的人，与人交流的过程确实有所不同吗?

问自己这些问题将帮助您找到不安全感的根源。就像医生在了解症状的原因之前不会先治疗疾病一样，您也无法在不知道自己为何如此的情况下改变自己。

需要一些时间(无论是半小时还是整个周末)进行自我反思。如果您认为有帮助，请考虑写下您的感受。利用这段时间来更多地了解自己，并弄清楚为什么要受到保护。

2.注意当您关闭，关闭或受到保护时。

既然您知道为什么要受到保护，那么该注意一下了。

几个月前，我参加了一次会议，并有机会见到了各种各样的令人惊奇的人。当第一天快要结束时，就可以“交流”并与人交谈并结识朋友，我最后还是和一个我认识的人喝了一杯，因为这很容易，而且我不需要结识任何新朋友。

但是，这次让我与众不同的是，我注意到了这一刻，并意识到了这一点。我在那里的时候彻底改变了心态，我不能说后悔。

我遇到了最神奇的人。我们很快就摆脱了表面和业务方面的讨论，但我仍然跟上其中许多。

您可能会发现类似的经历同样有意义。如果您还没有勇气采取行动，那没关系。在这一点上，这是要意识到自己。

3.放开控制权。

听起来违反直觉。如果您不受控制，如何脱下口罩?让我解释。

我正在读奥修(Osho)的《勇气：危险生活的喜悦》 这本书。在其中，奥修说：

“如果您了解，不安全感是生活的内在组成部分，它是如此，这是一件好事，因为它使生活成为自由，它使生活不断感到惊讶。谁都不知道会发生什么。

它使您不断感到惊讶。不要称它为不确定性，而是称其为WONDER。不要称它为不安全-称它为自由。”

勇于探索自己的真实身份并与他人分享，从而完全向他人敞开心yourself。但这意味着您必须放任任何形式的控制，并试图预测发生的结果。

当您掌控一切时，恐惧会吞噬您，您会随之而来。要有勇气，让局势控制自己。然后，您的恐惧和面具将自行消退。

4.分享您的想法和感受时，不要束缚可能的结果。

放开控制权是一回事。与结果无关的是另一个。

我知道这很艰难，但是当担心接下来会发生什么时，您就必须停止担心结果了。

这与人们对您的看法无关。他们是否因为您陈述一个事实并成为自己而判断您，不关乎他们是否评判您。

这是关于您个人的成长。唯一重要的结果就是您从开放中获得的力量。提醒自己，所有其他可能的结果都会减轻您的担心。

分享自己和您的声音，然后放手。

5.逐步采取行动，直到您感到舒适为止。

上面的提示不会一overnight而就。不应期望您立即放松警惕，而魔术般地愿意分享您的感受和声音。这需要时间。

这就是婴儿的脚步可以帮助您的地方。

从小处着手，而不是全神贯注地分享自己的感受或与陌生人交谈，

参加社交活动，例如聚会或会议，但请带朋友一起获得支持。提出评论或强烈意见并与您不认识的人交谈很重要。

养成每天两周写日记的习惯。然后，阅读与您身边的人的摘录，以便您可以练习分享您正在考虑的更深层次的内容。

加入共享是平台一部分的小组，例如业务策划者或与之相关的小组。

当您在这些情况下变得更舒适时，请采取更大的步骤：

与一个陌生人进行一对一的对话。如果这吓到您，您可以通过与您认识的永远不会再见的人交谈来最大程度地减少一些恐惧。这样，可能的结果不会让您感到那么恐惧。

与一群人分享您的故事。与一群支持者或与您的属灵领袖交谈是个不错的起点，因为在这些安全的环境中，人们不会评判您。

写下您的经验并在线共享-即使您匿名或以化名发布。

为像Tiny Buddha这样的社区写一篇文章，分享您想要分享的经验。

对于像我这样的人来说，降低警惕并以有意义的方式变得完全脆弱是非常困难的。但是，当您有改变的欲望并希望自己有勇气时，成为想要成为的人就不会那么令人恐惧。