“有时候，这种破碎的心会导致焦虑和恐慌，有时会引起愤怒，怨恨和责备。但是，在那种盔甲的坚硬下，确实充满了悲伤的温柔……心中的这种持续的痛苦是一种祝福，那就是当被完全接受时就可以与所有人共享。” 〜派玛·乔德隆

我记得几年前，我经历了一次糟糕的分手。这不是我一生中最长的一段，甚至不是最深的一段。但是它具有巨大的潜力，并且以最粗略的方式结束了。

我已经喝了几杯酒，我与住在华盛顿特区的朋友FaceTimed在一起，我们一起喝了长途威士忌。当我泪流满面时，我问他一个忙，然后这样开头：“我猜是这样。我知道这听起来很戏剧性。但是我需要你告诉我，我会找到'那个'并在某个时候安定下来。”

他看着我，顿了一下，说了我从未忘记的话。他说：“您会再次相爱。我知道 无论是一个长期恋爱关系的人还是很多短暂恋爱关系的人，我都知道你会再次坠入爱河。”

作为一位长期的佛教修行者，我研究并体验了心脏惊人的弹性以及一次又一次反弹和提供爱的能力。然而，我朋友的话打动了我。

我开始意识到爱的能力是与生俱来的。我们爱爱。我们每个人都想爱，虽然有时我们会因失落而感到沮丧，但内心最终会康复，并再次闪耀，希望重新建立联系。

也许那意味着我们在接下来的一整天或很多时间内都爱一个人，但是从此以后我就再也没有质疑过内心的爱能力。就是说，当您伤心欲绝时，很难无条件地联系您的爱能力。

现在，如果您像我一样经历重大的分手，您会做一些特别的事情来分散自己的痛苦。

您可能会打扰并狂欢观看电视节目。您可能在家中喝了很多酒，或者和几个支持朋友一起在当地的酒吧喝酒。您可能会尝试快速反弹，以无休止的约会或随意性交来充实自己的时间。

不管您分心的方式是什么，您可能都已经找到了我所发现的东西：这些分心是暂时的，当您的演出结束/清醒/在一个人旁边醒来时，您真的不喜欢疼痛比这更大更糟曾经。

以我的经验，心碎之类的大情绪并不能避免。他们注定要被感受到。这有点像站在海洋的边缘，有一股巨浪冲向你。您可以踢打并与之抗衡，但这只会将您进一步拖向大海。

相反，您可以看看它，然后先潜水一下，甚至可能感到耳目一新。心碎也是如此。您越踢越多，就会越陷于痛苦的深渊。唯一的办法是通过。您必须让情感像那波一样滚滚而过。

我推荐的主要做法是，无论大小，我都会在心碎的时候做。我将我的手放在我的心上，将故事情节放在潜在的情感周围，并停留在情感本身的感觉上。

不要迷失在“她为什么要那样做?”的精神迷宫中 “我怎样才能让她回来?” 或“我做错了什么?” 我承认这些想法，然后将我的注意力重新带回了表面之下存在的情感。

正如Pema Chodron在本文开始时所说的那样，我让自己摆脱焦虑和惊慌，触动内心深处的悲伤。从那个脆弱和真实的地方，我发现了从完整和充满爱的地方再次与他人联系的能量。

与我的朋友进行情感交流多年后，当我经历了类似的分手时，我知道让自己了解破碎的心的最好方法就是花些时间休息。

我会想念那个人的痛苦和我体内发生的下沉感。当那件事发生时，我会躺下来，呼吸一下。我不会招待出现的故事情节。相反，我会回到沉没的感觉。

然后，就好像我说了一些魔术一样，那颗下沉的感觉会升起，我可以再次度过美好的一天。我可以与他人联系，真实地提供我脆弱和温柔的自我。通过深入自己的内心，我最终感到了自由。今天，我再次爱。明天，我希望这样做。