“没有人可以拯救我们，只有我们自己。没有人可以也没有人可以。我们自己必须走这条路。” 〜佛

我们都想被喜欢。它已融入我们的基因，并贯穿了我们的生活，信息清晰而响亮地传达给我们：把别人放在第一位，不要吹牛角，最重要的是，永远不要自私。

我们的社会使我们在忽略自己的需求的同时倾向于他人的需求，就好像这在某种程度上是一种道德高尚的职业。

但是，如果我告诉您，您可以照顾好自己的需求以及他人的需求并同时感到幸福呢?

“我”不是一个肮脏的词

大多数人将自理与自私相混淆。事实是，如果您不首先照顾好自己的需求，您将对其他人毫无用处。

如果您一生都想说“不”，从不问自己想要什么，或者不断避免冲突，那么我要说的话可能会让您感到震惊：

设置边界时，天空不会掉落。

您不必总是随和，悠闲。您可以表达自己的喜好，不同意他人的观点，或拒绝社交邀请，而不会引起任何人的注意。您可以轻松，公开地尊重他人。

您可以选择中间的一种方式-断言，而不是什么都不说或在不适合您的时候大怒。断断续续的沟通传达了一条信息：“我尊重你，我尊重自己。”

这也是一种健康的沟通方式，因为如果您忽略自己的需求并压制自己的负面情绪，它们只会在以后再次咬住您。

我并不是说您应该继续自我放纵和自恋。相反，问自己“在这种情况下我们俩怎么能赢?” 例如，假设您外出时总是让您的朋友来挑选电影。

下次您可以说：“实际上，我真的很想看这部电影。下次您选择我们看到的怎么样?”

幸福的生活具有给予和接受的健康平衡。建立这种平衡始于相信自己应该和周围的人一样快乐。

我们教人们如何对待我们

我七岁那年，我敏锐地意识到班上的啄食顺序。有一个令人垂涎的受欢迎的团体……然后有我。

我非常想让酷孩子喜欢我，我几乎会为他们做任何事情。一个受欢迎的女孩住在我附近，所以在周末我们会一起玩。当我们一个人的时候，她对我很好，我们相处得很好。

但是，一旦我们上学，她就会突然切换，从游戏中排除我，在别人面前取笑我，对我真的很残酷。

有一天，我刚收到一套漂亮的彩色蜡笔作为生日礼物，这是我在绘画课上使用的。这个女孩问我是否可以用我的蜡笔。经过一番考虑，我说：“是的，但前提是您将成为我的朋友。”

她说：“我一定会成为你的朋友。” 我真诚地允许她分享我的蜡笔，真正地相信她会信守诺言。drawing，上完绘画课的那一刻，她回到了以前的欺凌行为，让我感到生气，悲伤和困惑。

那天我学到了非常重要的一课：如果你对别人很好，那么他们不一定会对你好。

从那天起我没有学到的教训(在以后的很多年中将不断向我灌输)是我们教会人们如何对待我们。我是那个允许这个女孩欺负我并使用我的人。只有我可以改变这种情况。

不幸的是，随着岁月的流逝，我继续让自己受到朋友，同事和男朋友的虐待，这都是因为我只是希望他们喜欢我。

真正的问题是我不喜欢自己。终于有一天，一分钱掉了下来。如果我不尊重自己，我怎么可能期望别人尊重我?

从那一刻起，我不再向任何人分发蜡笔。我抛弃了“敌人”，开辟了空间来吸引我一生中真正想要的人。

如今，那些拥有我友谊的特​​权的人必须通过信任，尊重，正直以及行动与言语之间的协调一致来赢得友谊。而且我不介意告诉你我的角落里有很多人。

如何设置边界

如果您习惯于做任何事情来避免摇晃船，那么起初设置边界可能会有点吓人。但是请相信我，一旦您开始，它会随着时间和实践而变得更加容易。

这与踩踏任何人的脚趾或具有侵略性无关。您只是在养成尊重自己和他人需求的习惯，这样每个人有时都会赢。

从婴儿的步骤开始。选择您的战斗，并听取您的直觉。例如，如果您一直都在说“是”，请尝试仅在50%的时间里说“是”。

您可以断言的其他方法是：

当朋友要您帮个忙而又没有义务不断道歉的时候说不

不要仅仅因为您认为自己“应该”而自愿做某事

在小组中选择晚餐，电影或其他活动时表达您的喜好

以均匀的语气恭敬地表达您的意见，而无需提高声音

快乐的人使别人快乐。当您满足需求时，您的亲人也会从中受益。

作为这个星球上的访客，您拥有与他人一样多的幸福权利。因此，如果您想快乐，请选择中间方式。尊重自己以及周围的人，当您散布爱时，请确保剩下一些自己的东西。