“人们如何对待他人直接反映了他们对自己的感觉。” 〜保罗·科埃略

从本质上说，我是一个快乐，乐观，理想主义者。我一直是一个光明的一面，看到别人的好。我一生的人生哲学是，世界充满光明，爱和抓住的可能性。

但是最近，面对轻度的沮丧，我的哲学开始消退。

我开始哭很多，退缩到自己身上，而不是社交和开放，这只会加剧问题。我感到孤独，痛苦，并且尽我所能，无法恢复那种世界变得美丽的感觉。

我感觉好像有些东西爬进了我的大脑，把所有的正向开关都关闭了，而负向的开关都打开了。我感到绝望，就像是疾病而不是感觉。

在大萧条之前，我是一个善良，温柔和有同情心的人。有时我什至太温柔，不敢提出任何可能冒犯别人或破坏我们关系的东西。

我不明白其他人对陌生人或朋友的卑鄙，粗鲁或冒犯性。当人们冒犯我或对我发脾气时，我个人认为，他们确实是为我做的某件事而找我。

当人们刻薄时，我认为这是个人选择，这是一个有意识的决定，不再关心别人的感受和意见。

但是，当我变得沮丧时，我的脾气变短了，我变得更加烦躁。

我对任何事情都没有耐心，而且我一直对社交互动感到焦虑。每当我与其他人交谈时，我都会以为他们觉得我无聊，烦人或迷恋，这让我更加悲伤。

我开始变得粗鲁无礼。我抨击别人，或更常见的是，给他们消极的侵略性借口，使自己与他们保持距离。

如果人们不喜欢我，我甚至容易侮辱他们，以保护自己。

我没有做出一个刻薄的决定。我没有早上醒来，只是想：“今天，我要伤害别人的感觉。” 这只是在我感到特别沮丧的那一刻发生的。

我无礼的大多数人实际上是我的朋友，我喜欢的人，没有反对的人。

这不是粗鲁，冒犯他人或对其他人不友善的借口。我不为自己的行为方式感到骄傲，也不建议您跟随我的脚步，但这确实使我对遇到的其他人感到不友善。

当某人无缘无故地受到粗暴对待时，尤其是一个陌生人，即使您不小心做出了刺激他们的事，也很少是人身攻击。

人们并不是故意反对这种运动，也不是因为他们反对你。人是要应付的。

不友善，通常是对自己或我们认为不足的愤怒的一种反应。当我对其他人不礼貌时，是因为我担心他们不会喜欢我。我不在乎他们是否对假货生气，对我不友好，因为那真的不是我。

我感到自己不讨人喜欢，令人讨厌和反社会，因此我需要一种方法来解决这些问题，方法是给我自己一个改变的自我，由于我能理解的原因而被人们所讨厌。

当您发现人们在您的日常生活中对您无礼时，他们实际上就是对自己卑鄙。

他们可能已经说服自己，他们不值得爱，这是所有人最大的悲剧。

当别人不友善时，您不必忍受它，但这不是个人的事情。

您不必内部化卑鄙行为，这是您自己的错。您可以简单地意识到，这个粗鲁的人正在为自己的问题而苦苦挣扎，并且需要一种应对之道。

您无法控制他人的行为和举止，而只能是您对他人的个人反应。

如果您自己是一个一直不友善的人，那么该是自我反思的时候了。 你为什么要攻击别人?您要采取什么措施保护自己免受伤害?

就我而言，我感到沮丧是因为我在社交上感到尴尬，并且开始失去朋友。之后，我回避社交聚会，只是加剧了问题。

我一直在想负面的事情，例如“没人喜欢你”，“谁愿意成为你的朋友?” 和“您不值得拥有的朋友。” 我在自己的脑海中创造了一个有毒的环境，但它并非基于现实。

我知道我必须改变自己的看法，所以我强迫自己去看自己的优点以及我讨人喜欢的原因。结果，我也开始再次看到别人的好处。

这不是一个容易的过程，而且对于许多人来说，这需要治疗和数月的时间。但是，您可以通过对自己友善开始回到友善的旅程。

仔细聆听您的破坏性，自我批评的想法。它们是基于现实的，还是您在制造它们?

如果您因为对过去所做的事情感到内gui而批评自己，那就努力培养自我宽恕，就像您为同样的错误原谅亲人一样。

如果您因长大后认为自己是一个坏人而批评自己，请承认事实并非如此，并知道您可以选择作为成年人来治愈和挑战这一信念。

尝试从外部角度审视自己，并提醒自己拥有的所有独特和美丽的品质，并具有与世界分享的能力。

花费足够的时间和精力，您将开始看到不友好行为的模式及其与您对自己的愤怒的联系。

一旦您了解自己对自己的感受，就可以开始做出有意识的决定，以对他人友善，而不是将其作为应对机制进行抨击。

我始终坚定不移地相信人们天生就是好人，只有在对坏情况做出反应时才做坏事。

要记住的最重要的事情是，无论您是在接受还是对别人不友善，无论您是别人还是别人告诉您什么，您本来就也很好，应该受到爱。