“我们认为我们必须学习如何奉献，但是我们忘记接受事物，这比付出要困难得多……接受他人的礼物可以使他表达对您的感受。” 〜亚历山大·麦考尔·史密斯

我们都知道给予的重要性。实际上，给予他人感觉很好。当我们为他人做一些体贴的事情或交换友善的话时，我们都经历过胃部温暖的灼热。使某人微笑是世界上最好的感觉之一。

但是有时候，我们会被捐赠所吸引而忘了接受吗?这样做，我们会付出太多吗?

我一直是一个让人高兴的人。

我五岁时父母离婚了。这是一个复杂的情况，我小时候还不完全了解。

我和我的姐姐与祖父母一起长大，在假期与父亲接触，而与母亲的接触则减少到零。

直到最近，我才意识到我五岁的自我被父母完全抛弃了。我们从未谈论过家庭的情况;感觉不是你分享的东西，所以他们被塞住了。

我从小就深深地相信父母是因为我不够好而离开了我。

因此，我尽我所能使周围的每个人都尽可能地感到愉快。这意味着没有意见，一直跟别人想什么，不传达我的需求，并尽我最大的努力不让任何人感到沮丧。

那也许，我会足够爱。这太累了。

我开发了一段时间的强迫症，经常在浴室里待几个小时，洗手仪式直到我的手变粗，然后刷牙直到牙龈出血。

如果我执行这些仪式，那么坏事就不会再发生了。我的祖父患上了晚期癌症，经过长时间的苦难，他最终放弃了对这种疾病的斗争，仪式停止了。

相反，我陷入了沮丧。

由于我消极的思维方式和坚定的信念，我陷入了一系列有害的关系。

我只是想被他们，任何人所爱，我拼命地试图使事情与那些不适合我，或者常常是情感上无法接受的人一起工作。我正在复制从小就知道的关系。

人际关系是平等的付出和付出，而不是我为了让人们爱我而不断发展的永恒奉献。相反，具有讽刺意味的是，这将人们推开了。

事情是，我拼命地寻找爱情，当我内心深处时，我不喜欢更不用说爱自己了。秘密地，我相信我不值得被爱。我对任何人都不够好;什么可能我提供给任何人?

在恋爱初期，我会和男人一起睡觉，认为献身是我唯一可以提供的东西。

当另一种关系失败时，一切都陷入了混乱。每次，另一个人终止了恋爱关系，这打击了我已经脆弱的自尊心。

当我不断哭泣时，我陷入了令人沮丧的抑郁发作，发现什至只是起床，对生活毫无兴趣并将自己与人隔离，这是一项艰巨的任务。

然后有一天，我有认真的想法结束自己的生活。那时我知道该改变了。

伸出援助之手，这是我一生中最好的决定。我与我的GP交谈，GP将我转介给认知行为疗法顾问。

这次，我对自己的感受完全诚实。我告诉他们自杀的念头，不想再回到这里，这样我就不会感到持续的痛苦。

感觉就像举起了重物。我能够告诉他们一切。我以前曾接受过咨询，但对我来说不合适。像大多数事物一样，您需要不断尝试，直到找到能对您说话的事物。

挑战消极思想的CBT帮助我意识到我正在自动地消极思考。它告诉我，我的想法不是事实。我开始了解自己的根深蒂固的信念，这些信念染上了我的思想。

最重要的是，它告诉我我确实有需要和想要。有些事情我想与我的时间在一起，而不仅仅是被动地与其他人的决定相处。

我将所有的时间和精力都花在了别人身上，而不是花时间从别人那里得到回报，这使我躲避了一个事实，那就是我觉得自己不值得别人努力。

我对自己隐瞒了我需要解决的根深蒂固的问题，而且我需要人来帮助我做到这一点。

我通过治疗学到了一些东西：

1.开始照顾自己，向自己表明自己值得照顾。

人们取悦别人的一种趋势是不懈地奉献自己。为自己花费时间，宠爱自己-每天为自己做点事情。

2.允许他人在需要时为您提供帮助，不要害怕伸出援助之手。

您可以从一些小事情入手，例如要求朋友在他们经过商店时为您代收包裹。

3.与帮助您使自己感觉良好的人在一起。

我很幸运能有一个支持力强，充满爱心的姐姐，他会听我的话，并在艰难和美好的日子里提供帮助。尽可能多地与那些增强自我价值的人在一起，而不是降低自我价值。

4.偶尔说“不”。

评估您的需求和需求并与人们进行沟通很重要。有时候说“不”并不会使你自私。这意味着您正在照顾好自己，结果将吸引更多来自他人的尊重。

5.保留正面日记。

请注意会令您感觉良好的任何事情-老板的积极反馈，朋友的友好话语，陌生人的夸奖-并记住接受这些，而不是拒绝它们。

6.考虑一下你想要的生活。

想想是什么让您打勾，从而使自己更能自满，能够从他人那里得到回报。

我发现了我对摄影的热情，这增强了我的信心，因此减少了我一直都在取悦别人的需要。

7.不要害怕发表意见。

有时候，我们真的不介意任何一种方式。但是，如果您确实对某事有意见，不要害怕大声疾呼。人们想知道真实的你，而不是你想知道的人。

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我正在经历自我发现的旅程，毫无疑问，永远都会如此。

我正在学习接受人们为我做的好事情以及他们说的友好的话。我已经意识到，人们不一定非要完美地爱你。您不必经常让别人想和您在一起。

我够了。

这是我一生中第一次，我通常只将时间和精力专门用于其他人。您不想忘记别人，但也不想忘记自己。

这样，我可以建立自我价值感，并变得更有能力接受他人的爱。而且也许，我也让其他人也感受到肚子里的温暖。