“宽恕不会改变过去，但会扩大未来。” 〜保罗·博斯

在一月的黑暗月份的一个下雪的冬天里，我被汽车撞了。我的左腿立即被截肢。那天，我十七岁的心脏开始变得越来越黑。

哈维是开车撞到我的人。

由于Harvey的决定，我没有脚。由于哈维，我痛苦不堪。由于哈维，我失去了作为有魅力的女人的信心。

两年后的审判中，哈维和我被禁止互相交谈。我看到他在被告人的桌子旁，低着头，羞愧地低着头。他从没看过我的眼睛。实际上，哈维从未向我道过歉。

我是一个坚强的女人，没有让我的残疾让我沮丧。我试图假装自己和两腿人一样有能力。我学习了如何滑雪，皮划艇，攀岩，背包，水肺潜水和跳伞。

我花了同样多的精力充斥着愤怒，沮丧和悲伤。我感到害怕的是，如果有一半的机会，他们会活着吞噬我。

我感觉像两个女人。世界上看到的那个人有能力，强大，独立和鼓舞人心。我为自己保留的另一个女人。她很伤心，没有安全感，并且充满愤怒。

在我二十多岁的时候，我有三个重要的恋爱关系。尽管这些人每个人都告诉我我有多神奇，他们有多爱我，但没有人愿意嫁给我。我以为是因为我的腿。

哈维也娶了我。

当我对自己真正诚实时，我模糊地理解我通常不恰当地表达的沮丧和愤怒可能会导致我失败的人际关系。我认为是时候咨询了。

治疗是我终于感到悲伤的时候。我意识到恐惧是如何控制我的，创伤后的压力如何决定了我的生活。我开始理解我的消极情绪的程度—朝向宇宙，走向生活，走向哈维。

几个月来，我学会了表达悲伤，愤怒和怨恨的适当方法。我的情绪没有像我担心的那样活着吞噬我。实际上，当我开始真正感受到它们时，我就活了下来。

事故发生十五周年之际，我一个人呆在公寓里，用一些酒护理我的抑郁症。我的思绪转向哈维。他知道今天是什么吗?他还记得我吗?然后，我被一道光彩夺目。我给他打电话!

如果他不想打电话给我道歉，那么我会打电话给他，并擦在他的脸上，他如何毁了我的生活。

我没有三思而后行。我跳下沙发，找到了他的电话，然后拨了电话。电话响了一次。两次。五次。我最终留下了一条消息。

第二天上班时，我几乎无法集中精力，到下班回家的时候，我已经筋疲力尽了。他会打电话吗?

然后电话响了。

“嗨，科琳，这是哈维。”

我对他大喊：“你知道我是谁吗?你知道昨天是什么吗?”

“哦，是的。”他抽泣着说道。“我记得你。我一直在想你。”

我的心低落。他一直想着我吗? 那他为什么不联系我?

我和哈维进行了通话并建立联系，并以达成协议结束了通话。

在准备访问时，我与治疗师进行了多次会面，准备对Harvey进行口头抨击。我准备为他对我的所作所为而感到羞耻。

一天终于到来的时候，我和哈维在酒店大堂看到了对方。他走向我时，眼中涌出了泪水。

“你好科琳。”他的双臂张开。“我可以给你一个拥抱吗?” 什么?你要我给你一个拥抱吗?良好的胸部跳动会更合适吗?我内心的好女孩拥抱了他。

在我们一起度过的四个小时中，我没有为他从我身上夺走的一切大喊大叫，而是听了。我从他的角度听到了事故的发生，而他从我的身上也听到了事故的发生。

我们竭尽所能地重振影响力的每一刻，在这样做的过程中，我们意识到，在所有相同的条件下，鉴于我们的天真，如果再次处于同一位置，我们很可能会做出相同的决定。

当他谈论事故如何影响他的生活时，我听了。事故发生时他只是一个二十一岁的已婚男人。此后，每当他看到有人让他想起我时，他就会崩溃并哭泣，甚至变得卑鄙。他的婚姻受了苦;他和妻子最终离婚了。

访问结束时，当我和哈维分开时，我给了他一个拥抱。那个时候我想。

回到家中，当我意识到我能够通过Harvey的眼睛看到情况时，我感到了前所未有的自由。

当我选择放弃过去并原谅哈维时，我感到很受权。那时我没有看到它，但是回首过去，我发现当我对哈维怀有苦涩的感情时，我比任何人都更受伤害自己。

一年后，当我去他的小镇参加会议时，哈维和我见面了。在晚餐时，我们谈论了我们的生活，而不是再次引发事故。我们来到餐桌旁，准备好让我们一直被俘虏的那条巷道上的对方。

仅仅一年后，我终于遇到了那个将成为我丈夫的男人，这不是一个巧合。一年后，我们结婚了，不久便开始了我们的家庭。当我能够放开过去时，我终于可以创造我一直想要的未来。

我的痛苦和怨恨仍然浮出水面吗?绝对。但是现在我不允许他们将我定义为受害者。我让他们提醒我原谅。再次。然后再次。然后再次。

我了解到宽恕是一段旅程。当我们的心因苦难而变得沉重时，我们可以采取一些明显的步骤使我们实现内心的和平。

你呢?您过去有什么事情很难原谅吗?您要放手吗?您想通过释放过去来更充分地发挥自己的潜力吗?如果是这样，请尝试以下步骤：

1.确认您对情况的感受，并切实感受到它们。

通过他们。十五年来，愤怒，沮丧，怨恨和痛苦是我一生的颠覆性劫机者。一旦我学会了如何识别和感受这些情绪，它们不仅失去了力量，而且也消退了。

2.从其他人的角度看情况。

我们对局势的近视使我们陷入了过去。如果可能，与者进行对话。如果不可能，请从者的角度想象情况。您能说出什么故事可以从他或她的角度解释这种情况?

3.释放您的痛苦感受。

请记住，您并非生来就生气，悲伤或斗气。放开这些积累，让自己回到纯洁的人性中。

4.选择原谅。

是的，宽恕是一种选择。这不只是发生。您可能需要一次又一次地宽恕，直到这成为您的新常态。

宽恕不是要宽容他人的行为。当宽恕他人时，我们并没有免除他们的赔偿。宽恕甚至与另一个人无关。选择宽恕永远是我们送给自己的礼物。