现在当下这个社会，情感问题越来越被大家重视，情感问题包含了方方面面，没有处理好这些情感上面的问题，势必也会影响到我们的生活，今天唯象情感专家就为大家列举一下网友们自身所出现的情感问题，案例为:心情不好，心里不舒服该怎么办?

问题：　夜里自身一个人睡不着觉，情绪非常压抑感，觉得自身像被全球抛下一样，心里不舒服。都快崩溃了，该怎么办?

回答：焦虑症患者应当怎样自我调整呢?

1、寻找芥蒂所属，尝试冥想训练

心情不好怎么办?忧郁症后天性者大部分是由于一些地区受到刺激性，心情压抑而这一便是芥蒂所属，之后你在日常生活中遇到相近的事儿，相近的场景的情况下，你也就会痛苦症，痛楚。实际上，每一个人的内心都是有一道伤，自身走不出去，他人也进不去。而这道伤却很有可能在今后你的日常生活不断的循环系统反复。因而，要找到芥蒂所属，尝试用冥想的方法，自身去开导自身，想一想自身有什么优势，千万别愧疚，不必自身刁难自身，尝试不要想太多。心情压抑由于人生之路较长，你的这些烦恼可能在今后看压根就没什么。

2、健身运动

心情不好怎么办?健身运动的人是开心的。实践经验，锻炼身体的话推动血液循环系统，对调整人的情绪有非常好的功效，健身运动能够 减轻人的很多消极情绪，如痛苦症，躁动不安，烦躁不安。健身运动的情况下，一定要把汗流出去，出汗以后，人体便会有百感交集的觉得，针对焦虑症患者，一定要迷上健身运动，针对医治疾患很有益处。

3、抽泣

心情不好怎么办?许多 人觉得哭是敏感的，实际上抽泣也是发泄心里的一种情感表达方法。假如长期性把泪水留到内心，那样会十分不利人的身心健康，长此以往，眼睛里如同有很多泪水流不出来，长期性压抑感，会产生一种头部的压抑感，很多人说，爱哭的女孩是命，哭会根据这类方法将憋屈，内心的委屈都流露出来。是一种感情的好的发泄方法。

4、找心态专家

忧郁症假如太过度比较严重，自身调整不回来，此刻就必须找一个心态专家看一下。打开自己最心里的芥蒂，或是和心态专家深层次交心。寻找自身的芥蒂，开启它，那样的话，在之后的日常生活，你碰到相近的情景，就不容易还记得这些危害你刻骨铭心的记忆力。