现在当下这个社会，情感问题越来越被大家重视，情感问题包含了方方面面，没有处理好这些情感上面的问题，势必也会影响到我们的生活，今天唯象情感专家就为大家列举一下网友们自身所出现的情感问题，案例为:想做个可以控制自己想法的人，怎么锻炼控制力?

问题：自打沾染赌福利彩票机后，自身就控制不住自，老是惦记着。对办事都提不起来精神。经常悔恨，经常犯错误。定了工作方面与生活上总体目标，都让这赌瘾给打撒。如今下决心改，但又经常没办法,我要学会控制自己!想一想哪一个盆友是否有方式 ，来锻练自身的控制能力?该如何控制自己，让自身按自身的念头和过法，再来一个像样有自尊的生活方式。

回答：小编，您好，从你的描述中感受到对自控能力的期盼，我剖析以下：

针对自控能力的把握和提升，必须一种恰当的心态来对待他。很多人疑惑于自身低的自控能力，却不知道实际上是恶习屡次腐蚀，造成 你一次又一次对自身信念的心寒，处在“奔溃”的边沿。要控制情绪从处理恶习刚开始。

1)正确对待恶习

一切都是有好的一面，“塞翁失马，焉知非福”。，不管你如今如何讨厌它，但你赌瘾进犯时，人的大脑中出現的是之前或将来得奖时的愉悦情绪。，它给你以前获利过，你要正确对待它，它是第一步。自然，假如你是一直输，一直赌，那還是尽早剁掉自身两手吧，除非是家里有矿的另说喽。

2)坦然接受恶习

恶习的对立是自动化控制。自动化控制的表层含意是自我控制，而立誓改正恶习的人都在心中急切的惦记着：我想自我控制，管理自己。实际上它是对自动化控制的误会。不可以将恶习推倒自动化控制的对立，恶习如同弹黄，压得越紧，回弹力越大，你越控制不了了自身。

看待恶习，坦然接受它。例如，不必总惦记着它老要我痴迷，要我花费时间、花销钱，我想剪断这恶习。你应该想平常有时候赌钱，也是一种游戏娱乐，小赌怡情养性嘛。看待赌钱，情绪平静豁达，接纳它，作为一种独特盆友看待。

3)找寻更改的驱动力-模块

实际上，许多 情况下干了许多 决策，要想干有趣的事，但恶习总难以释怀，断开你的决策实行。其缘故是你欠缺强劲的责任感，欠缺充足的原因去坚持不懈实行自身的决策。

例如，一个胖子，一直立誓要减肥瘦身，但一直不成功结束，不健身运动、乱用餐这些恶习腐蚀他。有一天，他碰到了他想要真爱一生的女孩，为了更好地追上她，减肥瘦身、锻练完美身材、维持太阳酷帅品牌形象变成他的较大重任，当然减肥瘦身成功成功了。

4)试着塑造新习惯性吧

不必惦记着短期内抹杀恶习，旧的习惯性早已在你人的大脑里产生脑容量了。试着塑造新习惯性，用新的脑电波控制回路来更换旧的吧。例如在一天某一要想赌钱時间，去做一些具备责任感的事儿，逐渐的，赌钱時间少了，也就习惯。

有几个方面提议，好好地运用，给油。

你从最非常容易的事儿刚开始做，刚开始更改，前期不必为自己很大工作压力哦;

每日务必进行一件事情，干了许多 决策没什么问题，每日总要进行一个吧;

每日务必不做一件恶习，即然恶习许多 ，那每日限定总能够 管好自身吧。