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在“空中”倒立、劈叉、旋转飞舞......身穿一袭红衣的68岁奶奶身姿轻巧地完成了一系列高难度动作。这位在空中跳舞的“硬核奶奶”名叫张元凤，62岁才开始学钢管舞，上个月在嘉兴一个空中瑜伽比赛中获得冠军。近日，在接受扬子晚报紫牛新闻记者采访时，张元凤说：“跳舞让我变得更自信，我觉得自己不比年轻人差，我要跳到跳不动为止。只要有前进的方向和目标，什么时候开始追梦都不晚。”

年轻时种下了“舞蹈梦”

遗憾一直没机会学

张元凤今年68岁，江苏苏州人。小时候，张元凤的父亲在铁路工作，住在铁路宿舍，车站月台边上种着高高矮矮的树，看到弟弟爬树，她也跟着一起爬。当时，身边的女生都喜欢跳皮筋、跳绳和踢毽子，“假小子”张元凤却喜欢爬树、吊环和单杠。“我好像一直很喜欢那种在高空俯瞰地面的感觉。”张元凤笑着说。

谈起与舞蹈的结缘，张元凤说是年轻时在一本新潮的杂志上看到了钢管舞的图片，“我觉得舞者在高空变换着各种高难的的动作起舞很酷，便喜欢上了钢管舞，也种下了舞蹈梦，但那个年代学舞蹈的人很少，所以我一直没有机会学习，直到36岁，有个会跳舞的同事教我跳了国标舞，我才算是舞蹈入门了。当时我年轻，接受能力快，学会了还带老公去跳舞，感觉那是纯粹的快乐。”

年轻时的张元凤样貌清秀

张元凤告诉记者，自己45岁从厂里内退后，便到苏州第一百货商店帮别人卖衣服。55岁帮人看店、烧饭、打扫卫生，一直工作到了60多岁，“我现在还想工作，但得带孙子，就没继续做了，也是因为这样，我有了时间可以认真地学习钢管舞了。”

采访中，记者对面的张元凤精神很好，说话也中气十足，张元凤阿姨说，很多人觉得自己60多岁了才学钢管舞是“逆生长”，“其实我感觉，我一直是这样一个人，我快30岁才结婚，在当时属于晚婚，现在同龄人的孙子都上高中了，我的孙子才上幼儿园，但我一直很享受这种‘逆时钟’，我觉得每个人都有自己的活法，只要自己活得漂亮，就没有遗憾了。”

张元凤年轻时候很时髦

62岁才开始学

考取钢管舞和空中瑜伽教练证书

62岁那年，张元凤儿子的同学开了一家舞蹈房，她便让儿子问他同学，“像我妈这么大岁数，能学吗？”对方回复：“可以，你妈好时尚。”于是，张元凤就报名了，第一次跳钢管舞时，张元凤有一种似曾相识的感觉，“像小时候爬树一样，在高空能俯瞰地面，那种感觉很奇妙。”

62岁才学钢管舞，周围的朋友都表示很诧异：“你这么大年纪了还学钢管舞？”钢管舞需要体能，浑身要收紧，要用腹肌力量、手臂力量和背肌力量。起初，胸腰和肩胛骨一直打不开，她就用左手练。下不去叉，就让老师帮忙压，即使常常压到脸都红了，她也很少喊疼，就这样天天练，练了三个月，张元凤终于能下横叉了。

张元凤能够完成高难度动作

平时，张元凤会用小区的健身器材压压腿，做引体向上，挂在器材上倒立，她最久可以做15分钟的平板支撑。学员们纷纷感叹道：“阿姨的体能真的很厉害，我们年轻人还不如你。”

爵士舞、拉丁舞、肚皮舞......张元凤在舞蹈室学了十种舞蹈，最近在学傣族舞，她说：“我喜欢跳舞，待在家里也没劲，就买了终身卡，学了很多种舞蹈。年轻人能跳的，我也能跳。”张元凤感觉自己并不比年轻人差，她最喜欢的是钢管舞，平时还喜欢唱歌、游泳、转呼啦圈、打羽毛球。

有一次上钢管舞课时，学员都到齐了，老师却临时有事来不了，学员都让张元凤代课，作为舞房中年龄最大的学员，张元凤表示自己代不了，后来老师拜托张元凤代课，张元凤就带着学员做了20分钟体能，再教她们爬杆，学员说：“阿姨，你太狠了，比老师还厉害。”目前，张元凤考取了钢管舞和空中瑜伽的教练证书。

张元凤获得的教练证书和荣誉证书

张元凤学跳舞的初衷是健身，跳舞后，张元凤的支气管炎好了很多，现在基本不怎么犯病，整个人也更自信了，“我的皮肤比以前好了很多，锻炼比涂化妆品还要有效。”

每天练习三个半小时

最喜欢做高难度动作

今年十月，张元凤着迷空中瑜伽，开始练习吊环，空中瑜伽的动作难度比较高，在空中要靠手用力，腿也要发力，用力绷脚，否则膝盖就会弯。因为年近古稀，老师会对张元凤有特殊的关照，不让她做高难度的动作，张元凤就偷偷做，还主动要求老师对她严格一点。

有一次，看到钢管上的血迹，张元凤以为是其他人的血，老师说后她才知道自己腿上出血了。即使跳得腿上青一块紫一块，跳到腰酸背痛，伤痕累累，但张元凤从未想过放弃。虽然年龄不占优势，但内心有股狠劲的她在练舞的过程中付出了比年轻人更多倍的努力。备战空中瑜伽比赛的一个多月里，她每天都去舞房练三个半小时，有时候，她会整天都泡在舞房里，从早上9点呆到晚上9点半。

“只要在地上做好动作，在空中就能做好。”张元凤说，练空中瑜伽，身体的柔韧度一定要好，她做一个“飞人”的动作时，起初手臂一直按不过去，于是先在地上练基本功，拼命练，才完美地完成了“飞人”动作。记动作有困难，张元凤会在网上搜索一些空中瑜伽的视频反复观看，看到跳得好的动作，会让老师教，家里没有钢管，就先练倒立。

张元凤在完成高空动作

“中老年人一般就跳跳广场舞，但我觉得广场舞没有挑战性，我喜欢刺激的。”张元凤说，身边没有同龄人学钢管舞和空中瑜伽。“阿姨，看见你，我就有了动力。”一个刚学跳舞没多久的姑娘小玉本来因为太疼了打算放弃，后来看到张元凤这么大年纪都能做出许多高难度的动作，就坚持下来了。张元凤还是舞房的“网红奶奶”，舞蹈室的老师将张元凤跳钢管舞的视频发布在社交媒体上，引来六十多万点赞，有人看到张元凤跳舞的视频，也开启了自己的“舞蹈生涯”。

获空中瑜伽比赛冠军

明年还计划参加中国空舞锦标赛

张元凤一直有一个参加比赛的愿望，去年没时间参加。今年11月13日，张元凤获得了中国嘉兴“艾斯杯”首届空中舞蹈大赛老年组冠军，她也是赛场上年纪最大的选手。

张元凤身穿一袭红衣在“空中”完成了倒立、劈叉、旋转等高难度动作，当着几百名观众的面表演了一分钟的拉丁舞和四分钟的空中瑜伽，回忆起比赛时的情景，张元凤说：“聚光灯打在我身上的时候，我非常享受，我每做一个高难度的动作，观众就会为我鼓掌。跳完后我太激动了，走错了方向。”抱着重在参与的态度参加比赛，张元凤没有想过自己会夺冠，“我觉得自己这一个月没白费。”27岁的高空舞蹈老师李宇诺教张元凤阿姨跳了4年的舞，他对记者说：“张元凤阿姨平时的表现非常积极，乐于助人，她的身材和皮肤的变化都挺大的，体质也变好了，也更自信了。老年人出来跳跳舞健健身对身体有好处。”

张元凤接受紫牛新闻采访

比赛后，嘉兴的老师推荐张元凤到北京《星光大道》录节目，但张元凤要带孙子，加上疫情要隔离，她放弃了这个机会，学员们都为张元凤感到可惜，张元凤说：“如果下次再有机会，我无论怎样都要去。”

张元凤想让更多老年人加入跳舞，“我身边的好几个朋友都不敢跳舞，老年人如果不喜欢钢管舞、空中瑜伽这类对体能要求比较高的舞蹈，也可以跳广场舞锻炼锻炼身体。”明年，张元凤计划参加中国空舞锦标赛。“只要身体条件允许，我要跳到跳不动为止。只要有前进的方向和目标，什么时候开始追梦都不晚。”张元凤说。

紫牛新闻记者｜张毕荣

实习生 周明演

编辑｜张冰晶

剪辑｜万惠娟

主编｜陈迪晨

视频图片来源：受访者提供 记者拍摄

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北京大成（南京）律师事务所唐迎鸾律师