【高温防御指南】

　　高温:是指日最高气温达到35℃以上的天气现象，达到或超过37℃以上时称酷暑。

　　高温防范措施：

　　1、白天尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下外出运动和劳动。

　　2、不宜在阳台、树下或露天睡觉，适当晚睡早起，中午宜午睡。

　　3、室外劳动时应戴上草帽，穿浅色衣服，并且应备有饮用水和防暑药品，如感到头晕不舒服应立即停止劳动，到阴凉处休息。

　　4、浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。

　　5、室内空调、电扇不要直接对着头部或身体的某一部位长时间吹。

　　6、避免皮肤被蚊虫咬伤、开水烫伤等，预防因气温高、细菌繁殖加惴而造成的感染。

　　7、不吃苍蝇叮过的食品，少喝生水，注意饮食卫生。

　　【高温灾害的防御】

　　1.安装空调、电扇，以改善室内闷热环境。但不要长时间呆在空调房内，以防止产生头疼头昏等所谓“空调病”。电扇不能直接对着头部或身体的某一部位长时间吹，以防身体局部受寒。

　　2.浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，以防寒气侵入肌肤而患病。应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。

　　3.汽车驾驶员要趁夜间气温低时休息好，保证睡眠时间，以防因疲劳引发交通事故。

　　4.高温天气宜吃咸食，多饮凉茶、绿豆汤等，以补充固出汗失去的水分盐分。

　　5.适量进行体育锻炼，以增强人体的耐热功能，提高适应高温环境的能力。

　　【特殊人群安全度夏】

　　老弱病人：

　　1、经常做健康检查，如遇不适，及时就医。

　　2、尽量减少外出，如要外出，一定要有家人陪同。

　　3、宜多静坐，戒躁戒怒。

　　4、不要过分纳凉，屋内要通风。

　　婴幼儿：

　　1、避免衣被过暖过厚，衣着宽松、透气、短小为宜

　　2、不宜过多吃冷饮，食物要新鲜煮透，出现消化不良，要及时就医。

　　3、室内要通风，最好不要睡凉席。

　　4、天天洗澡，避免生痱子，提防烫伤或磕碰。

　　孕妇：

　　1、居室要通风换气，切忌大捂大盖，最好不要睡凉席。

　　2、常洗澡勤换衣，衣着以宽大、透气为宜。

　　3、不可贪吃过凉食物。

　　露天作业者：

　　1、合理安排作息时间，尽量避开中午高温时间作业。

　　2、工作场所要准备必要的饮料和防暑药品。

　　3、如感到不适，应迅速结束劳动，转移到阴凉处休息。