什么是假期综合征?

　　假期综合征又名节后综合征，节后综合征是人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现。

　　如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

　　截至目前为止，假期综合征仍然是“绝症”，不管是中医还是西医，都没有任何药可治。

　　疲劳综合征

　　旅游、聚会是很多人的假期状态，平日节奏被打乱，突然调回紧张的工作模式或学习状态，不少人产生抵触情绪注意力难以集中。

　　应对方法

　　单纯从美的事物上感到美。这份孩童式的敏感，我希望，至少小心，别破坏它，别把它碾碎。

　　睡眠紊乱综合征

　　不分昼夜地在假期吃喝玩乐，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，常常萎靡不振或失眠多梦。

　　应对方法

　　午后不要喝茶和咖啡，以毒攻毒只会“中毒”更深;每晚最好用热水泡脚，按摩脚心足趾，促进血液循环，缓解疲劳状态。

　　睡前少看手机电脑，促进褪黑素分泌，以便快速进入睡眠。

　　消化不良综合征

　　每逢佳节胖三斤，大量油腻食物和碳水化合物，在短时间内堆积给肠胃造成沉重负担。

　　应对方法

　　如引起反胃、烧心等症状，可吃些保护胃黏膜的药。

　　此外，提高食欲较好的方法就是运动，如轻快的步行、慢跑等。

　　沉迷网络综合征

　　有不少人喜欢宅着，长期足不出户，刷剧、打游戏时间长了就会有点精神恍惚、头重脚轻、眼睛发干。

　　应对方法

　　控制上网时间，适当休息。

　　多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物。用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳。