芦笋是一种营养价值较高的蔬菜，其热量较低，富含芦丁、芸香甙、叶酸、硒、钾、膳食纤维、胡萝卜素、维生素C等营养物质，经常食用对身体有一定的健康益处，但很多人留言说不知道为什么吃完芦笋后尿尿带有一股难闻的臭味，这是怎么一回事呢？要如何解决呢？

吃芦笋尿液有味道怎么回事

吃完芦笋后尿尿产生的一种类似于霉鸡蛋的奇怪味道，是因为芦笋中含有甲硫醇的含硫化合物，人食用消化后会产生硫醇和硫酯类物质，正是这种物质导致尿液产生异味，不过也有部分人吃的芦笋较少，其代谢后产生这种含硫物质太少，再加上鼻子不够灵敏，即使有芦笋异味尿，也可能闻不出来。

吃芦笋尿液有味道是肾不好吗

不是，是正常现象。

因为造成吃芦笋后尿液有味道与芦笋本身含有的特殊成分有关，并非是肾脏疾病问题，如果是肾脏疾病问题引起的尿液异常，会伴有：蛋白尿、血尿、水肿、高血压、尿多或尿少、头晕、乏力、眼花、恶心、呕吐等。如有上述症状表现的，应及时就医检查，并针对具体病因及时对症治疗。

吃芦笋尿液有味道怎么办

多喝水促进尿液排泄即可。

吃芦笋导致的尿液异味是正常的消化现象，这种现象无需刻意治疗，只要事后多喝水，稀释体内硫化合物的浓度，促进尿液排出，等吃掉的芦笋都代谢完了即可恢复正常尿液气味。

另外日常吃芦笋要少吃芦笋尖部位，这里含有的硫化物最多，同时一次性不要吃多，以免尿液气味浓重。

需要注意的是

如果在吃完芦笋后的48小时后，仍然尿液带有异味，并且在此期间无继续食用芦笋行为的，要提防自身泌尿系统等是否有健康问题，需就医诊治。

一天吃多少芦笋合适

建议吃2小把芦笋为宜。

2小把芦笋，约200克，这个蔬菜饮食重量符合国家膳食健康推荐的标准量，同时一天吃2小把芦笋仅产生热量38千卡，为人体提供维生素K74.9微克，占每日推荐量的93.6%；叶酸104微克，占每日推荐量的26%；膳食纤维3.8克，占每日推荐量的15.1%，符合人体营养需求，同时还可避免多食芦笋导致的肠胃不适问题。

吃芦笋有什么好处

长期适量食用芦笋能为身体健康带来以下好处：

1、清热利尿

芦笋味甘苦，性凉，主治热病口渴，淋病，小便不利，这在医书《日用本草》中有记载：治膈寒客热；止渴，利小便，解诸鱼之毒；在《玉楸药解》书中也说道其：清肺止渴，利水通淋的功效，可见常食芦笋能有清热利尿的好处。

2、减肥瘦身

芦笋经常被健身人士食用，是因为其热量低，还具有一定量的蛋白质，营养又丰富，对于减肥瘦身的人群来说是非常好的食物，100克芦笋的热量仅为19大卡，和平时所熟悉的低热量黄瓜、西红柿的热量差不多。

3、补充营养

100克芦笋含水分93g\蛋白质1.4g、脂肪0.1g\膳食纤维1.9g\碳水化合物3g、胡萝卜素100μg、视黄醇当量17μg、硫胺素0.04mg、核黄素0.05mg、尼克酸0.7mg\维生家C 45mg，每日食用200克芦笋即可满足人体一天对上述营养元素的需求。

4、增强抵抗力

芦笋是一种低热量、高营养价值的蔬菜，其中含有丰富的抗氧化剂、免疫细胞激活剂、正常细胞的生长调节剂，以及人体健康必需的锰、锌、铜、铁等元素，经常适量食用芦笋可提高自身抵抗力，预防疾病。