西瓜是一种味道很好的食物，我非常喜欢吃，但是有人和我说吃西瓜会胖啊，我现在要控制体重来着，想知道西瓜吃了会胖吗？西瓜吃多了会发胖吗？

西瓜吃了会胖吗

西瓜适量食用不会发胖。

西瓜是一种高水分含量，低碳水化合物的食物，每100克可食部分里面碳水化合物只有5.5克，而热量仅为25大卡，热量含量很低，食用之后饱腹感很强，还能减少其他食物的食用量，因此适量食用不会发胖。

西瓜吃多了会发胖吗

西瓜吃多了会发胖。

虽然西瓜的热量很低，但是热量会累积，短时间内食用大量的西瓜，会快速升高血糖，消耗不了就会在胰岛素的作用下生成糖原和脂肪，因此食用过多会出现发胖的情况。

吃多少西瓜不会胖

吃500克左右的西瓜不会发胖。

500克西瓜的可是部分大概在300克左右，总热量为75大卡，一碗米饭的热量约为175大可，500克西瓜的热量还不到半碗米饭的热量，因此食用500克的西瓜不会出现发胖的情况。

怎么吃西瓜不会胖

控制食用量

西瓜吃多了会发胖，因此想要吃西瓜不胖，第一需要做的就是控制食用量，控制在500克左右。

减少主食量

食用西瓜之后会摄入一定的碳水化合物，因此想要不胖的话，需要注意减少一些主食的食用量，避免摄入过多的碳水化合物，导致发胖。

不晚上食用

晚上活动少，热量消耗少，如果晚上食用西瓜的话，热量完全蓄积在身体内部，很容易出现发胖的情况。

减肥可以吃西瓜吗

减肥可以吃西瓜。

西瓜的热量本身很低，控制食用量之后不会在短时间内增加过多的热量，并且西瓜在一定程度上是有利于减肥的，所以减肥的时候是可以吃西瓜的。

吃西瓜有减肥的作用吗

1、西瓜本身热量低，食用之后不会蓄积大量的能量，同时还有很强的饱腹感，食用之后其他的食物就吃不下多少了，因此可以减少热量的摄入。

2、西瓜还有清热利水的作用，减肥的人群食用之后可以促进体内的水分排出，具有很好的促进减肥的作用。