很多人说榴莲的热量高，但我还是非常爱吃，说是一次性吃完一整个榴莲能胖好几斤，是想增肥的人吃的食物，但不知道吃一个榴莲具体会胖几斤呢？赶紧来了解一下这美食的长肉速度吧。

吃一个榴莲会胖几斤

因人而异。

一般一个大小合适的榴莲重量在5—8斤左右，其肉的分量约为2斤左右，而100克榴莲肉的热量为147大卡，那么1000克榴莲肉热量在1470大卡，除开一个人一天的基本热量消耗，大约可以长肉1—2斤左右，但每个人身体吸收程度不同，有的人食用食物之后，肠胃吸收能力较差，吃再多也不会长胖，但吸收能力较好，一天又不怎么活动的，那长几斤也比较正常。

一块榴莲的热量相当于几碗饭

约两碗半米饭。

一块榴莲的质量大约在200克左右，200克榴莲的热量为294大卡，相当于平时中等大小饭碗两碗半的米饭热量，因此吃榴莲的帅哥美女们要注意了，吃过一块榴莲后要少吃饭，控制食量，以免长胖哦。

一天只吃榴莲会胖吗

看吃的量。

一个成年人一天的基础热量消耗大约在1200大卡—1500大卡左右，期间不包括附加的运动消耗，如果一天只吃榴莲，分量不超过一斤半的话，是不会胖的，但若是吃的量比较多，那除非是自身运动消耗热量或肠胃吸收能力较差的人，否则会容易长胖哦。

榴莲减肥能吃吗

可以少少的吃一两口。

虽然榴莲的热量高，糖分丰富，但也并不是说吃了就一定会长胖，如果在减肥期间想吃榴莲的，可以小小的吃一两口，不超过50克的话，少吃点其他的主食或食物，同样可以造成热量缺口，不会影响减肥效果。

榴莲吃多少可以增肥

适量食用即有助于增肥。

本身吃榴莲相对于其他食物来说就属于高糖易长胖的水果，但其性热，含有的糖分和纤维素较高，即使是增肥期间食用，也不能吃太多，否则容易出现上火、恶心反胃等不适症状，建议增肥期间一次吃200克为宜，搭配其他肉类、蛋类等优质增肉食物同吃，长肉效果会更好。