奶昔是由各种水果和牛奶、冰块混合而成的一种饮品，看起来很健康的样子，那么奶昔的功效与作用是什么呢？奶昔有什么食用方法和注意事项吗？

提高免疫力

奶昔中含有非常丰富的蛋白质、钙质等营养成分，食用后可以为身体提供能量和热量，维持组织的更新及身体代谢，还有促进肌肉和骨骼生长的作用，有助于增强自身体质，提高机体的免疫力。

美容养颜

奶昔中含有多种抗氧化物质，可以消除体内有害的自由基，增强人体的抗氧化能力，有效防止色素在肌肤表面生成，并且其中的维生素C等物质，还可以促进肌肤细胞的新陈代谢，促进基底皮肤健康，所以食用奶昔有一定养颜美容功效。

减肥

一般奶昔100克才有50大卡的热量，属于热量较低的食物，食用后不仅可以减少热量摄入，还可以使人产生饱的感觉，从而减少其他食物的进食量，使一天中摄入的热量更低，加上奶昔的营养丰富，能为机体补充较为全面的营养，可以避免在减肥期间因为控制饮食，而引起的各种营养不良的情况发生，所以食用奶昔有一定减肥的功效。

缓解经前综合征

在月经快来临的时候，因激素水平的改变，会使人出现一系列生理和情感方面的不适症状，并且有强烈的进食欲望，而奶昔富含维生素D和钙元素，食用后有助于改变体内的激素水平，达到缓解或者降低经前综合征的功效。

食用方法

直接吃：奶昔是由可以直接食用的牛奶及各种水果制作成的饮品，在食用时并不需要另外加工，直接将其食用即可，但要是觉得单独食用过于单调，可以配一些小蛋糕、小饼干之类的甜品，或者自身所喜欢的其他食物来丰富奶昔的食用口感。

注意事项

适宜人群：一般人群均可食用。

禁忌人群：无特殊禁忌人群。

不宜同时：无特殊同食禁忌。