祛湿的食物有哪些，如果一个人的体内湿气太重，就会让人感觉身体疲惫不堪，全身四肢乏力，就连食欲也变得很差，有的身上还会起很多湿疹，甚至出现肠胃炎等亚健康疾病。那么，到底怎么样才能真正有效地祛除体内的湿气呢？其实，只要在日常生活中对吃下面这几类食物，祛湿效果就特别好。

薏米

薏米也是最常用于减肥、祛湿的一种食物，它能够促进体内血液更好地循环，还能提高人体新陈代谢，发挥利尿消肿的功效，可以帮助改变虚胖的体质。

在日常生活中，经常饮用薏米水就是不错的排毒方法，只要将薏米放在水里煮，适当加入糖分，这样就能帮助排毒。

冬瓜

冬瓜是一种低热量、高水分的食物，它本身具有清热利水、消肿解毒、生津除烦等特殊功效，适用于身体出现水肿虚胖、小便不利等疾病。

怕胖的女孩子在吃冬瓜的时候，建议采用清炒的形式，或者直接水煮冬瓜汤，这样吃起来不会有任何负担，更不会导致肥胖问题，还能帮助身体及时补充水分。

苦瓜

苦瓜本身气味较苦，口感也带有苦感，估计很多女孩子都接受不了。不过，苦瓜真心是个好东西，它无毒、入心、健脾胃，具有清热解毒、明目祛暑、降压降糖等功效。

由于苦瓜内部一种特殊的物质，让其清热解毒、祛湿效果更佳。在日常生活中，不喜欢吃新鲜苦瓜的，还可以选择苦瓜片泡茶饮用。

燕麦

燕麦属于五谷杂粮，它富含膳食纤维，能够润肠通便，还能促进大便的体积变大，这样就能更好地排毒。

大家可以考虑将燕麦榨成燕麦汁，每天早晨兑牛奶一起饮用，这样既能及时补充体内的营养，吃起来饱腹感十足，又能帮助软化大便，及时清除体内的毒素。如果喜欢口感更佳，还可以加入葡萄干、苹果等。

糙米

糙米其实就是一种全米，它最大程度保留了米糠，富含膳食纤维，具有吸水、吸脂的作用，稍微吃一碗，饱腹感就非常强烈，还能整肠利便，对于排毒很有帮助。

每天坚持吃一碗糙米粥，或者一杯糙米豆浆，就能实现排毒以及美容养颜的功效。