随着现代生活方式的改变，越来越多的久坐不动的上班族在电脑前办公，下班玩手机，颈椎病的发病率也越来越高。研究表明，颈椎病的发病率高于糖尿病，已成为影响国民健康的重要疾病。对于长时间工作的朋友来说，他们经常容易患颈椎病。一旦他们患有颈椎病，他们应该特别注意。要注意经常改变颈椎的姿势，避免长时间保持单一动作。那么，当他们患有颈椎病时，他们应该做些什么来锻炼呢?

　　1、慢跑

　　事实上，慢跑是一种简单易行的运动，可以帮助颈椎恢复。慢跑可以使身体的每个部位都在运动，运动的范围不会太大。在颈椎的承受范围内，慢跑可以改善颈椎的血液循环功能，缓解颈椎的肌肉疲劳和疼痛。

　　2、骑自行车

　　骑自行车可以有效地改善心肺功能，防止大脑老化。在骑自行车的过程中，身体的许多肌肉也可以得到锻炼。骑自行车时，双手会无意识地向前伸展，头部会抬起，这与电脑前的工作姿势完全相反，以缓解颈部和背部肌肉的疲劳，并缓解许多不适。

　　3、游泳

　　当我们游泳时，我们的整个身体都会放松，我们的背部会挺直，颈椎也会放松。游泳不仅能促进我们身体的代谢功能，还能使我们的皮肤和血管处于无压状态，增强我们的免疫功能。

　　患有颈椎病的朋友了解了吗?记得要照着做这些运动哦，上班已经够累了，千万不要再因为微薄的工资而伤害了自己的身体健康，这才是大大的不值得!我们要爱护自己的身体，不要被“吸血鬼”压榨。

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