自从有了孩子后，孩子的吃喝拉撒睡就成为了家中的大事情。而孩子的便秘问题也一直是引起我们很多家长焦虑的一个问题，尤其是新手爸妈，看着孩子要么好几天不拉，要么每次便便都特别用力，拉出来还很干很硬，就很是着急上火。那么，儿童便秘怎么办呢?

　　宝宝出现便秘，可千万别想当然。这些缓解的方式可以一试：

　　1.调整饮食结构

　　多吃富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动：高纤维蔬菜包括菠菜、豌豆和西兰花。目前，能促进排泄效果的季节性水果有西梅、火龙果、猕猴桃、梨;还可以添加一些高纤维谷物，如玉米、糙米、荞麦等;此外，亚麻籽油也是一个不错的选择，对缓解便秘更有效。减少米饭、土豆、香蕉和非高纤维谷物：多给宝宝喝水虽然不能完全解决便秘，但缺水肯定会导致便秘。如果宝宝不喜欢喝开水，可以用水稀释西梅汁。西梅汁排便效果极佳。

　　2、养成良好的排便习惯

　　以前怎么做厕所训练，现在怎么做。让宝宝每天坐在马桶上一会儿，给他一本图画书或玩具，让他完全放松。鼓励婴儿坐在马桶上直到排便成功或坚持15分钟。最好在早上起床或饭后10分钟。如果宝宝不在身边，一定要提醒祖父母这样做。

　　3、保证孩子的活动量

　　运动也是缓解便秘的重要方法。应该鼓励年幼的婴儿爬、坐、翻身和走路。大一点的孩子应该参加更多的户外运动。即使是只能躺下的婴儿，也建议多做婴儿运动和腹部按摩(以婴儿肚脐为中心，用四个手指合拢，顺时针揉捏婴儿的胃)

　　4、遵医嘱，正确使用药物

　　虽然调整生活习惯是缓解便秘的基础，但有时需要药物辅助排便来缓解严重便秘的疼痛。如果是急性和临时性的，可以使用一次开塞露;如果便秘是由于菌群紊乱引起的，请听从医生的建议。医生将根据婴儿肠道菌群的检测结果给出治疗方案。

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