两边牙肉痛通常是牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等原因引起。

1、牙龈炎：牙龈炎是指由牙菌斑等因素引起的牙龈组织炎症，是最常见的牙龈疾病。刷牙或咬硬物时，牙龈出血和疼痛通常会发生，并伴有牙龈颜色、形状和质地的变化。牙龈炎通常发生在儿童和青少年，常见类型是牙菌斑牙龈炎。2、牙周炎：牙周炎是由菌斑生物膜引起的牙周组织慢性传染病。这种疾病的发生与斑块、创伤和宿主系统易感因素有关。牙周炎可引起牙龈、牙周膜、牙槽骨和牙骨质的炎症。导致牙周袋的形成、牙槽骨吸收、牙齿压痛和牙齿松动。3、智齿冠周炎：智齿冠冠周炎是指当智齿在萌出过程中未完全萌出和堵塞时，牙冠周围软组织的化脓性炎症。智齿萌出不足会在牙龈瓣和牙冠之间形成盲袋，有利于食物滞留和细菌繁殖。当机体抵抗力降低或细菌毒性增加时，可能导致智齿冠周炎。智齿冠周炎通常表现为智齿周围软组织肿胀和疼痛，检查显示局部牙龈瓣充血肿胀，盲袋内有脓液溢出。还可能伴有张口受限，也可能有全身症状，如发烧和发冷。

牙龈炎患者需要多吃新鲜蔬菜、水果和其他食物，为身体提供维生素和营养。为了确保足够的蛋白质摄入，患者可以选择脂肪较少的食物，如鸡胸肉和三文鱼。注意少吃辛辣、刺激性、过冷和过热的食物。吃骨头和海鲜等硬食物时要小心，以免受伤。患者还需要注意少吃软性食物，因为这些食物很容易留在嘴里。

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