头发掉得很厉害一般可以通过饮食调理和按摩头皮等方法改善。

1、饮食调理：核桃和黑芝麻等食物具有滋补肾阴以及健脾的功效，对于脾肾阴虚的掉发患者有很好的改善效果。2、按摩头皮：有严重掉头发问题的患者可以通过按摩头皮来改善，按摩头皮可以加快血液循环，改善毛囊营养供应，调节皮脂分泌，加快头发生长。平时睡觉的时候可以适量按摩，早上起来也可以按摩几分钟，效果会更好。

建议患者在生活中要注意作息规律，避免熬夜，避免辛辣刺激的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，如香蕉、苹果、猕猴桃和西红柿等。

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