熬夜对于工作忙、任务紧的人可说是家常便饭，有不少人熬夜后出现了喉咙痛的症状，在不清楚原因的情况下，要不忍着，要不就是胡乱买点药对付，有的人在熬好了以后，不久有反发作，那么有什么办法来缓解或是调理熬夜后喉咙痛呢？

熬夜后喉咙痛可以按摩

操作手法：熬夜上火喉咙痛，其实都是肝脏功能失调所致，在熬夜后睡觉前或是有明显喉咙痛的症状时，都可以用刮痧办刮试后颈椎、咽喉部位，也可以拍打手臂内侧肘关节处100—200下，效果明显。

功效：颈椎后以及咽喉上下部位是治疗咽喉痛的要穴，主清火降热，平肝熄风；手臂内侧属于手少阴经，主治咽喉干痛，调节精神状态，还有助于睡眠。

熬夜后喉咙痛可以食疗

罗汉果雪梨饮

材料：雪梨1个，罗汉果半个、岗梅20克。

做法：将雪梨切片，罗汉果捏成对半，两者同岗梅一起用水熬煮，取汁液，每天1剂。

功效：有滋阴清热、解毒的功效。可治疗急慢性咽炎。

甘草蜜枣汁

材料：蜜枣8枚，生甘草6克。

做法：将蜜枣、生甘草加清水2碗，煎至1碗，去渣即成。可以作为饮料服用，每日2次。

功效：具有润肺止咳、缓解咽喉干涩、疼痛的功效。

熬夜后喉咙痛可以垫高枕头

熬夜后可能出现胃酸反流，从而引发喉咙痛。

操作方法：此时可以斜躺在床，垫上较高的枕头，避免睡觉时更大的压力作用于食道，导致反流加重喉咙更加痛。

熬夜后喉咙痛可以热敷

熬夜后喉咙痛最常见的原因便是上火，患者声音嘶哑，嗓子疼痛。

操作方法：用一个小的热水袋装入50度左右的热水，进行热敷喉咙痛，热敷的时候不要开口讲话，避免加重喉咙痛。每天热敷喉咙20分钟，一天2次。

熬夜上火喉咙痛注意事项

1、洗热水澡且有助于血液循环，对于熬夜所造成肝脏郁结的火气有疏散的作用。

建议洗完澡的水温不能太热，更不能太冷，以40度为宜。

2、熬夜过后，肝的排毒能力有所下降，我们应该吃些梨、鸭肉、藕、荸荠、香蕉、包心菜、胡萝卜等清肝名目的食物进行保肝护肝。

3、晚上熬夜很多人喜欢吃东西饱肚子，但要以清淡易消化饮食为宜，再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入。如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等，或多喝水及清凉饮料，但饮料不能太浓。

4、忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。