牙龈烂了一般是由溃疡或者外伤引起。

牙龈属于黏膜组织，是软组织，如果发生破溃最常见的原因是发生了溃疡，以阿弗他溃疡最为常见。症状主要为牙龈组织边缘呈现红色，中央为黄色凹陷，痛感明显。一般在两周以内可以自愈，不需要特别处理。日常生活中需要好好休息，营养均衡。另外外伤也会造成牙龈破溃，外力造成的牙龈破溃。需要去除外力因素，预防感染，促进其愈合。如果是佩戴有活动义齿，义齿的不合适也容易造成压迫性溃疡，这就需要对义齿进行调改，以促进牙龈愈合。

牙龈保护的注意事项：1、刷牙习惯，保持良好的刷牙习惯，因为刷牙可以有效去除牙菌斑和牙结石，减少牙龈炎的发生。2、定期洗牙，建议每0.5-1年洗牙一次。洗牙能有效去除牙菌斑和牙石，减少牙龈炎的发生。3、正确刷牙，如PAP刷牙，对牙龈的损伤较小。如果总是使用硬毛牙刷，用更大的力量刷牙龈，它可能会导致牙龈萎缩。4、积极治疗，如果出现牙龈炎或牙周炎，应进行积极治疗，包括洗牙、刮宫等，否则牙龈可能会失去粘附力，后续治疗困难，只有通过牙龈移植才能恢复。如果两颗牙齿之间有食物嵌塞，应进行积极治疗。如果智齿引起食物嵌塞，应拔掉智齿。对于牙齿间隙过大或牙齿邻接不良造成的食物嵌塞，可及时用牙线、间隙刷等去除被刺穿的食物，否则会引起牙龈炎症。此外，如果需要修复，应该在正规医院进行治疗，否则不良的修复会对牙龈造成严重损害。

此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。