在备孕期间需要养成良好的生活习惯，饮食和睡眠都要有一定的规律。

1、生活习惯：穿着轻松注意不要影响生殖器的健康。不穿太过紧身的衣裤，过紧的衣裤会压迫男性生殖器，而且还会使私处部位血液循环不畅，影响精子发育。保持私处适宜的温度保证精子的温度，较少泡澡，精子的存活温度接近体温，如果经常泡热水澡、泡温泉就会让精子长时间处于高温环境，不利于精子生成，精子数量变少。多运动地进行运动，有助于增强免疫力，保护健康。运动是强身健体的最佳方法。无论准爸爸还是准妈妈，备孕期间都要加强锻炼，增强免疫力。2、饮食：学会吃一些真正需要的食物，一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。在月经比较规律的情况下，可以推算排卵期，在排卵期进行同房可以增加受孕的概率，在怀孕之前也可以到医院做一个全面的检查，确保双方身体状况在良好的情况下进行怀孕。

建议日常的饮食应该以清淡为主，需要多吃一些营养丰富并且容易消化的食物，尽量不要吃一些生冷刺激容易上火的东西，每天要多注意休息，保持充足的睡眠，不要熬夜，还要适当地锻炼身体，提高自身的抵抗能力和免疫力。

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