湿气重的蔬菜主要有南瓜、生菜、苦瓜、黄瓜、西兰花、青菜、大白菜、酸笋等，这些蔬菜会导致患者的湿气加重，容易引起头晕、头痛、四肢麻木或酸疼、肌肉酸疼、疲惫乏力、食欲不振、胸闷、腹胀等不适症状。

湿气重的蔬菜：1、南瓜：南瓜性温，多吃会助长湿热，所以胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者应少吃。2、生菜：夏天大家都喜欢生吃生菜沙拉，虽然美味可口，然而湿气重的人不能吃太凉的食物，不然湿气越来越重，赘肉也会增加。3、苦瓜：苦瓜属于寒性食物，有清热解毒的作用，如果湿气比较重，吃苦瓜会使症状加重，可以吃一些苦瓜，但是避免吃得过多。4、黄瓜：吃黄瓜是有可能会使身体湿气加重的，因为黄瓜含有大量的水分，而且其性质是属于寒性的，如果吃得太多的话，就会导致脾胃虚寒，出现湿气的症状。5、西兰花：西兰花味甘性凉，含有大量的维生素、蛋白质、碳水化合物以及钙、铁、磷等营养物质，多吃可能会加重湿气。6、其他：另外，青菜、大白菜、酸笋等蔬菜也会加重湿气。

重湿气患者居住环境阴暗、潮湿，可为湿邪的滋生创造良好的外部条件，人长期处于潮湿、阴暗的环境中，极容易滋生湿邪，故建议病人脱离阴暗、潮湿的环境，以防止湿邪长期存在。

患者平时应该注意适量锻炼身体，以增加身体素质，提高身体的气血运行减缓湿气。平时可以少食辛辣油腻，平时要清淡饮食，不要熬夜。可以配合中医外治疗法，如刮痧、拔罐、汗蒸等。还可以饮食调补，比如说多吃山药、薏米、小米粥。还可以多拍打身上的经络穴位，比如说经常按摩足三里、三阴交、阴陵泉都可以起到除湿的效果。

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