足跟痛是由多种慢性疾病导致的足后跟疼痛，与劳损和退化有关。本病患者在临床上主要表现为足跟疼痛、肿胀和压痛，走路时则会使疼痛加重。

足跟痛是啥原因

本病常发生在中年以后的肥胖人群中，而男性发生率相对较高，可一侧或两则同时发病。大多数情况下患者是慢性起病，同时伴有风湿或类风湿关节炎、骨性关节炎等疾病的症状。引发足跟痛的原因可能是跟骨上长有骨刺,进而引发跟骨滑膜无菌性炎症,也有可能是跟腱损伤、跟腱炎导致的，或者是跟腱、跟胫韧带等周围组织损伤等原因引起的。

足跟痛食疗吃什么

(1)枸杞羊肾粥

原料:鲜枸杞叶500克，粳米250克，羊肾1对，葱、姜各适量。做法:先将羊肾洗净，再将鲜枸杞叶去筋，均切碎，加适量水用小火煨煮成粥,然后加葱、姜等调味。分顿服食。

功效:适用于足跟痛患者的治疗。

(2)高粱根煮鸡蛋

原料:高粱根7个,鸡蛋2个，白糖少许。

做法:高梁根水煎去渣，用汤煮鸡蛋，加白糖少许。日常食用。

功效:适用于足跟痛患者的治疗。

(3)补肾养血化淤汤

原料:熟地、鸡血藤各30克，杜仲、当归各12克，白芍、牛膝、黄芪各15克，淫羊藿、红花、狗脊各9克，肉苁蓉20克，木香3克。

做法:以上原料用水煎服。每次例，日服2次。

功效:壮阳补肾,养血化淤,软坚止痛。适用于足跟痛患者。

(4)骨剌增生疼痛缓解方

原料:杭白芍30~60克，生干草10克，野木瓜15克，黄精、威灵仙各30克，制川乌、制草乌骆12克。

做法:以上原料用水煎服。每天1剂。

功效:具有滋补肝肾、去邪止痛的作用。适用于足跟骨质增生等引起的疼痛、麻木等症。

(5)牛膝羌附酒

原料:牛膝(去苗)、草乌、虎腔骨(涂酥，炙微黄)各150克，羌活125克，桂心、附子(炮裂去皮脐)、当归、防风(去芦头)各100克,白酒1000克。

做法:以上原料均细剄,用胜绢袋盛，浸酒于瓷瓶中,7日之后可以服用。每次吃饭之前服一小盏。

功效:祛风除湿,活血止痛。适用于腰脚疼痛、行立不利。

(6)巨胜薏米酒

原料:巨胜(胡麻)100克，薏米30克，干地黄250克，白酒1000克。

做法:将巨胜、薏米、干地黄装入纱布口袋内,扎紧袋口。白酒、纱布药袋放入酒坛内,浸泡7日即成。每天饮用1次,每次30克。

功效:强筋益骨，祛风除湿。

足跟痛需要注意什么

(1)坚持睡前用温水泡脚。工作一整天，除了身体疲乏，其实我们的双脚也很疲惫，因此在临睡前泡泡脚，可以使双脚充分放松，并可以促进足部的血液循环，对睡眠质星也能起到很好的作用。

(2)改善足部血液循环状态。双脚处于疲乏状态时，足心会很僵硬，这样不利于足部的血液循环，使得双脚得不到放松。因此，可以通过脚踏圆棒的锻炼方式改善足部的血液循环,利用圆棒的前后滚动来改善足底血液循环，放松紧张、疲劳的跖肌组织。

(3)经常自己按摩足部。我们可以自己给自己做脚底按摩，不一定非要去足疗场所才可以做。可以在家盘腿而坐，以手掌推脚底板，从足跟部向趾骨方向推按，不限次数。

(4)多参加户外体育锻炼。多进行锻炼，可以保持足跟部关节、韧带的良好弹性和韧性，可以选择慢跑、散步、骑车、打乒乓球等运动方式。

(5)减轻对足部的挤压。如果是参加较长距离的远足，如旅游、爬山等，最好选择穿软底、弹性较好的胶鞋，或加厚鞋垫的布鞋，这样可以减轻足部受到挤压，同时保持双脚的血液循环畅通无阻。

(6)多吃可以补充骨质营养的食物。