感冒是最常见的上呼吸道疾病，由于冬季天气寒冷，衣着稍有不慎，就会容易感受风寒，而感冒，特别是某些体质虚弱的人，每到了冬季都特别容易感冒，这要怎么调理呢？

补充蛋白质和维生素

冬季容易感冒的人需要注意饮食营养调理，注意补充蛋白质和维生素。

1、蛋白质是构建人体免疫防御功能的物质肌醇，富含蛋白质的食物：瘦肉、虾米、奶类、豆类等。

2、维生素A对维持呼吸道和肠胃黏膜的完整性及黏膜表面抗体的生成有良好的作用。富含维生素A的食物：动物内脏、鱼肝油、胡萝卜、柑橘、奶油等。

3、维生素C是人体免疫系统必须的维生素，能够抑制新病毒的合成，有抗病毒作用，如新鲜的蔬菜和小米、西红柿、花菜、山楂、猕猴桃等。

4、维生素E能够促进人体免疫器官的发育和免疫细胞的分化，如植物油、坚果、豆类等含有较多的维生素E。

体育调养

冬天容易干嘛的人，应该加强体育锻炼以增强体质，提高机体的抵抗能力。凡是经常进行体育锻炼的人，每年平均患感冒的次数远比不锻炼的人要少的多。可以选择的运动项目有很多，如跑步、练太极拳等。

冬季容易感冒着最好是从夏天开始进行耐寒锻炼，每日早晨用冷水洗脸，以增强机体的抗寒能力和耐受性。

冬季饮茶防感冒

将生姜洗净后切丝，放在瓷杯子内，冲入沸水，改善盖子，浸泡分钟，再调入红糖。注意糖不要加得过多，姜汤有足够得辛辣味，需趁热服下。服后，最好卧睡，盖被发汗。可以驱散风寒，适用于冬季感寒后预防感冒时使用。

药膳预防冬季感冒

用羊肉500克，当归60克，生姜15克，黄芪30克。以上各物洗净后加水用文火炖煮。食羊肉饮汤。可以温补阳气，在冬季食用预防感冒最佳。

冬季佩戴香袋预防感冒

用高良姜150克，桂皮、藿香个50克，艾叶30克，冰片16克。将上述材料研磨成细末，以棉布制成小香袋，每袋装入药末3克，缝好口，常年佩戴，可以在冬季感冒多发季节佩戴，每月10日左右换药1次，可以芳香化湿，祛风防寒，预防感冒。