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肝火旺盛怎么办(肝火旺盛吃什么降肝火)

更新时间:2022-08-21 22:09:18作者:admin

肝火旺盛怎么办(肝火旺盛吃什么降肝火)

肝火旺盛是指由于肝的技能亢盛而出现热象或上冲的症状。导致肝火旺盛的原因有很多,有因肝经蕴热,肝阳化火,也与心情抑郁情绪刺激过度有关,常表现为头痛眩晕,眼红,眼痛,面赤口苦,急躁易怒,舌边尖红,苔黄等。那么肝火旺盛到底钙怎么办呢?

调理饮食

肝火旺盛的人应多吃清肝泻火的食品,饮食宜清淡,多吃蔬菜水果瘦肉,补充维生素和微量元素,均衡营养。常见的降火食物像水果有梨子,西瓜,葡萄,山竹,猕猴桃,橄榄,椰子,橙子,苹果,香蕉,甘蔗等,降火的蔬菜有苦瓜,冬瓜,丝瓜等瓜类以及芹菜,荠菜,西红柿,茄子等。中医也认为,养肝可以多吃鸡肝或猪肝,以形补形。

调节心态

中医认为人的精神情志活动与机体的脏腑气血密切相关,情志抑郁,气机阻滞肝火上炎,因此要保持愉快的心情,及时化解不良情绪的影响,情绪稳定,气机调达。切勿生闷气,情绪起伏太大。

调整作息

因肝脏具有贮藏血液和调节血量的作用,晚上11点到凌晨1点,是肝脏的排毒时间,需要在熟睡的状态下才能良好的进行,所以休息对肝病患者非常重要。要养成早睡早起有规律的生活习惯,禁忌熬夜、加班、打麻将等。

适当锻炼

每天适量的运动,不仅尅提高集体免疫力,还可以更好地提升肝脏功能。在运动的时候也要根据自身身体情况来决定运动量,不要太过疲劳。在刚开始的时候可以选择散步,打太极拳,打乒乓球等舒缓一点的运动方式。

中药调理

肝火旺盛时,平时也可以用桑叶菊花泡水代茶饮用,或者是用金银花,茵陈泡水饮用,还可以用枸杞和杭白菊一起泡水饮用。

肝火旺盛不宜吃什么

肝火旺盛者应尽量避免吃荣易上火的食物,以免加重肝火。辛辣、煎炸、烧烤、油腻的食物要少吃,同时对于蒜、葱、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃。

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