1、多与陌生人沟通，像是校园，公益活动，助人为乐等，或是帮忙中老年一类的有意识的社区活动。再或是有了爱人或是家人孩子，从自己自身出发去慢慢改变。

2、独自旅行，只要有时间，应独自踏上自己喜欢的城市，去看看山与水，接近大自然。

3、多帮助别人，用大爱帮助身边的陌生人，并借此机会和与陌生人说话搭讪。

4、处理好与家人相处方式，很多人员或是孩子的胆量都是因为家庭而来，人生出来一开始都是一个胆小的人。