2023年春季学期北京中小学生开学提前多久做健康监测？

　　家长和孩子在开学前七天开始做好每日自我健康监测。

　　调整好作息时间

　　学生应保障睡眠时间，小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

　　临近开学时家长要帮助孩子合理安排起居，尽量保持与在校时作息时间一致，减少外出;

　　睡前一小时不看电子产品，就寝后卧室应安静、无光照、温湿度适宜以保障睡眠质量，早睡早起，避免熬夜;

　　督促孩子循序渐进加强体育锻炼，日常学习生活中保持身心愉悦。

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