一、考试项目

　　足球运球绕杆，篮球运球绕杆，排球正面双手垫球，乒乓球正手攻球（四选一）

　　二、评分标准

　　1.男生

　　2.女生

　　三、锻炼指南

　　1.足球

　　双脚交替踩球：用双脚前脚掌交替踩踏足球，熟悉球性。

　　双脚内侧拨球：脚寻内侧触球，合理控制力量。

　　原地踢球动作：同伴固定或者将球固定在墙边进行各种踢球动作的练习。

　　绕标志物“8”字运球：运用各种运球技术，绕标志物进行“8”字运球。

　　2.篮球

　　持球身体自绕环：手持球经头、躯干和下肢进行绕环练习。

　　原地运球：两腿弯曲，土体前倾，运球时五指自然分开，柔和用力。

　　对墙传投篮球：对墙进行传球和投篮动作的练习。

　　3.排球

　　自抛自垫：采用一抛一垫，进一步熟悉球性和技术。

　　对墙垫球：距离墙一定距离进行垫球练习。

　　连续垫球：增加练习难度，可以采用连续垫球，保持一定高度。

　　4.乒乓球

　　颠球练习：可以采用正反面进行颠球练习，控制球的高度在40cm以上。

　　对墙击球练习：距离墙1米左右进行击球练习。