更新时间:2022-09-06 02:01:47作者:未知
1、练习投掷实心球时,在你前面3到5米处放置一个2到2、5米高的障碍物,练习投掷时,投过这个障碍物;
2、提高腰腹肌力量(核心力量)练习,如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等;
3、注意用力顺序:腿蹬地、腰腹发力、臂用力、手指、手腕用力。
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1、鲜榨苦瓜汁,材料:苦瓜半个、水适量。做法:苦瓜洗净,用一半即可,切成小条,用刮刀取出白膜,切成小块,倒入果蔬桶里,加入适量水安在机器上,开动了,绿的诱人的苦瓜汁来了,倒出苦瓜汁即可。 2、爽口苦瓜,材料:苦瓜250
2024-06-25 13:28
1、健身房的跑步机一般是用慢跑的方式,速度在7-10KM/H之间,先打开电源,手扶握着侧扶手上机台,双脚站立于机身两侧的保护条;再按 START启动,待马达低速运转后,双脚才站于跑台中间开始运动,记得要将安全开关夹别于腰
2024-06-24 01:08
1、双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上,动作重点:全身挺直,平起平落。2、两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板。收紧腹
2024-06-23 18:25
1、两脚开立,与肩同宽,上体直立。两手持哑铃下垂于体侧。然后吸气,同时两臂做侧平上举,然后呼气放下还原。重复10~12次,练习4组。2、两脚开立,与肩同宽,上体直立,低肩侧手持哑铃或重物做单臂耸肩,另一侧手叉腰。重复10
2024-06-23 16:15
1、每天运动量需严格控制,最好是每隔一两天做一次,一次做3组,每组10个到20个左右,做完一组后觉得累,可以休息后再继续做。2、做身体起伏前伸的时候,肩膀不要放松,肩胛骨需锁死。3、臀部要夹紧,腰部拱起不能塌,因此在做的
2024-06-23 03:50
1、黄焖鸡米饭主要是用鸡肉放入葱、姜、蒜等调料共同制作而成的一种营养美食。一份黄焖鸡米饭的重量大概在500克左右,含有热量700大卡上下,属于一种高热量的食物。2、摄入身体之后可以补中益气、补肾填精、健脾开胃、活血化瘀、
2024-06-17 21:06
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