iPhone升级ios13的方法如下：

1、下载 iOS 13 的正式版固件文件，注意根据自己的机型选择对应文件。

2、打开 iTunes 应用，并将你的 iOS 设备连接上电脑。

3、在 iTunes 的设备信息界面，按住 Option 键（Windows 用户在按住 Shift 键），单击更新按钮。

4、在弹出的文件选择窗口找到下载好的固件文件，打开它。

5、iTunes 会自动进行更新，可能需要15分钟或更长时间，这取决于iPhone服务器验证设备的时间长短。