最近一周，社会面的阳性感染者剧增，医疗器械药品需求供不应求，大部分人在经历高烧、躯痛、咽干等症状后，精神状态逐渐恢复，核酸或抗原结果也由“阳”转“阴”。但转“阴”后的一系列疑问又随之而来。

　　如何判断自己已经转阴？都转阴了，为啥还会咳嗽？新冠痊愈多久没有传染性？五天没症状还需要隔离吗？五天没有症状了，是不是就没有传染性了？康复后多久可以进行身体锻炼？近日，北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾对相关问题进行了解答。

　　症状好转+核酸检测阴性

　　按照第九版诊疗方案，首先是症状要好转，如体温正常三天以上，呼吸道症状已经消失或明显缓解。如果有肺炎，在CT上看，肺部的病变也开始吸收有好转。

　　另外，需要两次核酸检测阴性，两次要间隔24小时以上，或是核酸的Ct值≥35。

　　咳嗽是一个康复的过程

　　专家表示，咳嗽是一个康复的过程，是打扫“战场”，修复气道的过程。感染新冠后，像奥密克戎变异毒株主要是在上呼吸道，病毒在里面大量复制，导致呼吸道的黏膜细胞破坏，同时身体的免疫细胞也会集聚到这里来消灭病毒。而免疫细胞完成任务后，也会自然代谢死亡，连同被病毒破坏的这些细胞，都成为体内的垃圾。这时，呼吸道就会分泌一些黏液，形成痰液，通过咳嗽把它排出去。

　　有人两三天咳嗽就会消失，有人需要三五天。根据经验，几乎所有人都在十四天内康复。

　　转阴后第五天可能还有传染性

　　感染新冠后，有些人专家建议最好隔离满七天，绝大多数人在七天左右转阴，第五天的时候可能还有传染性。如果还有咳嗽的症状，返岗之后一定要戴口罩。

　　特殊职业人员隔离十天更安全

　　一些特殊职业，比如养老院、监护室的工作人员，或者准备探访老人、婴幼儿时，建议隔离十天更为安全。

　　新冠康复后开展运动要循序渐进

　　新冠康复之后，很多人的身体状态恢复到以前还需要一两周时间，建议先不要开展剧烈运动。一定要循序渐进，逐步恢复到以前的活动量、工作量。不要急于求成，不要想着立刻把以前的工作赶紧补上、把以前落下的运动健身活动补上。

　　“建议开展一些适度、相对温和的运动，比如从散步、到逐渐快走，然后慢跑，慢慢恢复运动。足球、篮球、羽毛球、长跑这类激烈的运动建议先放一放。”李侗曾说。