心情不好调整的方法如下：

1、做做运动，做运动可有好处了，做运动可以缓解压力、舒展心情、调整情绪，拥有好状态。做运动可以增强体质，抵御疾病入侵，让你拥有健康好身体做运动可增强人的毅志力，使变得更坚强。

2、心情不好可以听听音乐，音乐对人的情绪影响很大的。

3、心情不好可以看看书呀，可以说，一个人的心情不好大多是因为碰上了问题，而看书能学到很多东西，也许在书中就能找到解决问题的方法。

4、心情不好也可以找自己要好的朋友聊聊天，也许朋友能帮助，就算不能，能将困惑说出来，心情也会好很多的。

5、如果条件允许的话，不妨外出旅游一次，这也是调整心情好的方法。